Izvor: Vesti-online.com, 16.Jul.2011, 09:32   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice za lepu i zdravu kožu

Ako želite da imate lepu kožu, morate da pripazite i na ishranu. Određene namirnice poput šargarepe, spanaća ili badema pomoći će da vaša koža bude lepa i zdrava, pa obratite pažnju šta jedete.

Pred vama je zato sedam namirnica koje vam preporučujemo da vam pomognu u tome.

Bademi su semenke bogate vitaminom E koji je više nego zdrav za kožu. Pomaže koži i kod izlaganja suncu jer štiti kožu od UV zraka. Osim toga, vitamin E je i antioksidans koji sprečava >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << uticaj ostalih štetnih materija iz okoline na Vašu kožu i obnavalja oštećene ćelije kože.

Ovo sjajno povrće ljudskome organizmu donosi niz koristi, a obiluje vitaminom A. Reč je o vitaminu koji sprečava razvoj zloćudnih oboljenja kože. Šargarepa koži vraća sjaj i prirodan zdravi izgled.

Crna čokolada takodje ima niz zdravih svojstava. Flavonoidi u crnoj čokoladi smanjuju hrapavost kože i štite od sunca. Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju crnu čokoladu imaju bolju teksturu kože i da su otpornije na štetne Sunčeve uticaje. Ipak, nemojte preterivati s crnom čokoladom. Dovoljno je nekoliko kockica dnevno.

Ove semenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje uklanjaju mrlje na koži i ublažavaju bore. Istraživanje je pokazalo da se koža ljudi koji su tokom šest sedmica jeli samo po dva grama suncokretovih semenki dnevno znatno poboljšala. Nestali su ožiljci od akni i druge kožne iritacije. Osim toga, suncokretove semenke imaju i hidratizirajuća svojstva koja dobro utiču na kožu.

Korisna svojstva zelenoga čaja odavno su poznata. Obzirom da sadrži brojne antioksidanse, zeleni čaj ima antikancerogena svojstva. Konzumacijom zelenoga čaja dve do šest šoljica dnevno, pomaže u prevenciji raka kože.

Spanać je još jedna namirnica na kojoj će vam vaša koža biti zahvalna. Ljudi koji redovno konzumiraju spanać dvostruko smanjuju rizik za oboljevanje od raka kože. Ovo povrće ima snagu da obnovi oštećenu DNK i na taj način spase organizam od tumora. Odličan je za smanjenje bora jer u listovima ima brojne zdravstvene sastojke. Tokom nedavnog istraživanja utvrdjeno je da ljudi koji redovno konzumiraju spanać imaju manje bora na licu, i to za 11 posto.

Krompir je prepun vitamina C koji smanjuje bore na koži. Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, koji je neophodan da bi Vaša koža bila zdrava i lepa.

1. Šest saveta za zdravu kožu

2. Dovedite svoju kožu do punog sjaja

Nastavak na Vesti-online.com...