Izvor: B92, 25.Jun.2015, 19:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mršavite kao Viktorija Bekam
Ova voćna dijeta, koja je postala popularna jer su svojevremeno zahvaljujući njoj liniju "stesale“ Viktorija Bekam i Britni Spirs, bazira se na povećanom unosu jagoda u kombinaciji sa drugom hranom.
Prvi dan:
DORUČAK: 250 grama jagoda, pola jabuke i pola banane iseckati, pomešati, dodati kašičicu meda i 50 gr nezaslađenog jogurta.
UŽINA: 100 grama jagoda i 1 dl nemasnog mleka ubaciti u blender, dodati 1/2 kašičice meda i 50 >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ml negazirane mineralne vode i izmiksati.
RUČAK: 150 gr jagoda, 1 parče ćurećih grudi, 100 gr krastavaca, 300 gr špargle, 10 gr peršuna, 20 gr oraha (mlevenih ili krupnije izgnječenih), 1 kašika soka od limuna, 6 kašika čorbe od povrća (ili negazirane mineralne vode), 1 kašičica maslinovog ulja. Očistiti špargle, iseći na komade, kuvati dok ne budu mekane. Jagode oprati i iseći na krugove. Krastavac iseći na kriške, a obarene ćureće grudi na trake. Sve to pomešati u velikoj činiji. Preko toga sipati sos od soka od limuna, šest kašika čorbe i maslinovog ulja. Posuti orasima.
UŽINA: 100 gr jagoda, 1 dl malo masnog jogurta izmiksati sa kašičicom meda.
VEČERA: Napraviti salatu od većeg kuvanog krompira, glavice sitno seckanog crnog luka, dodati mali kuvani celer, 1 dl jogurta, 50 gr nemasnog sira i lišće peršuna.
Drugi dan:
DORUČAK: 2 kriške integralnog hleba premazanog nemasnim sirom.
UŽINA: Od 200 grama jagoda napraviti pire, dodati 1 kašičicu maslaca i kašičicu meda.
RUČAK: U velikoj činiji pomešati 100 gr sitno seckanih jagoda, 1/2 zelene salate, 1 paradajz, 1 papriku, 50 gr nemasnog sira, 1/2 dl jogurta, sok od limuna, soli po ukusu, tost od kriške integralnog hleba isečenog na kockice.
UŽINA: Napraviti mešavinu od 1 dl soka od jagoda, 1 dl nemasnog jogurta i 1/2 dl soka od ananasa.
VEČERA: Palačinke sa jagodama: Palačinke služiti sa kremom od izgnječenih jagoda, mladog sira i kašičice meda.
Treći dan:
DORUČAK: Ovsena kaša sa 1/2 dl soka od jabuke, pola banane i 100 gr kolutića jagoda.
UŽINA: 1 dl niskokaloričnog jogurta, 100 gr jagoda i kašičicu meda izmiksati u blenderu.
RUČAK: 200 gr svežih jagoda, a zatim „čupavi“ karfiol: Manja glavica karfiola barena u vodi, pa premazana sa kašičicom putera, a onda posuta komadićima sitno seckane šunke (30 gr).
UŽINA: Mešavina po 1 dl soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda.
VEČERA: Napraviti pire od jedne veće barene šargarepe i jednog barenog krompira uz dodatak mleka (koliko je potrebno da se dobije vazdušast pire). Dodati i kašičicu maslaca i malo vode. Dobro promešati. Sipati pire u vatrostalnu posudu, preko njega staviti kolutove paradajza i paprike isečene na trake. Posuti sa kašikom parmezana, a po želji dodati prstohvat bosiljka ili origana. Zapeći u rerni 15 minuta. Uz ovaj pikantni pire se konzumira mešavina gustog soka od jednog paradajza i 100 gr jagoda.
Četvrti dan:
DORUČAK: 2 kriške integralnog hleba, sa namazom od nemasnog sira i 50 gr jagoda.
UŽINA: Izmiksati jednu pomorandžu, jednu jabuku i 100 gr jagoda. Dodati kašičicu meda.
RUČAK: Riba, najbolje pastrmka, lagano dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna. Na ribu staviti i kolutove od 50 gr jagoda i po želji malo senfa! Odličan dodatak je zelena salata blago zakiseljena limunovim sokom ili jabukovim sirćetom.
UŽINA: U blender ubaciti 150 gr jagoda, kašičicu meda, sok od jednog limuna, i 1 dl vode. Po želji može se „obogatiti“ i dodavanjem 1/2 dl nemasnog jogurta.
VEČERA: Ispeći jedan veći krompir sa ljuskom u rerni, a u blenderu napraviti mešavinu od sveže šargarepe, paprike, lista celera i soka od limuna. Potrebno je napraviti nešto nalik pasti, a za to je potrebno da je blender uključen svega nekoliko sekundi! Posebno pomešati nekoliko većih jagoda, 50 gr nemasnog sira i 1 dl jogurta. Takođe, napraviti pastu, ali ređu od prethodne. Skinuti pažljivo ljusku sa pečenog krompira, pa ga prekriti prvim (gušćim) namazom, a zatim preliti i ređim namazom. Po želji dodati i malo bosiljka ili origana.
izvor: novosti
