Izvor: S media, 26.Feb.2010, 22:06 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mršavite kao Francuskinje
Prosečna Francuskinja pije vino, jede sireve, uživa u hlebu i nije zavisnik od vežbanja. Kako uspeva održati zavidnu liniju?
Ovaj "problem" poznat je pod nazivom "francuski paradoks", a stručnjaci se njime bave već godinama. Zaključak? Uopšteno, Francuzi se manje opterećuju hranom, veličinom obroka i iskustvom jedenja. U francuskoj kulturi, ljudi više uživaju u hrani i zato manje – jedu.
Šta možemo naučiti od njih? Evo nekoliko praktičnih saveta kako >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << jesti zdravo i postići i zadržati vitku liniju:
1. Obratite pažnju na veličinu obroka. Tajna broj jedan vitke figure Francuskinja je uživanje u manjim obrocima. Nedavna studija uporedila je prosečne porcije Francuza i Amerikanaca – ove poslednje bile su za 25 posto veće. Stoga dobro razmislite pre nego se u omiljenom restoranu odlučite za "jumbo" porciju. Takođe, dobro je i popiti nešto pre jela ili glavno jelo prepoloviti na dva dela.
2. Pratite unutrašnje, a ne spoljne znakove. Na primer, ako više niste gladni – nemojte jesti. Većina ljudi radije gleda na spoljašnje znake – poput je li tanjir zaista prazan ili traje li još televizijski program. Ograničite uticaj stvari koje odvlače pažnju - televizora, novina ili kompjutera. Uzimajte manje porcije i čekajte oko 10 minuta pre nego se vratite po još. Ako ste spartanski raspoloženi, probajte uvek ostaviti deo obroka na tanjiru.
3. Usporite i uživajte u hrani. Francuzi na jelo ne gledaju kao na utrkivanje u brzini, već vole da uživaju u hrani. Uvek jedite sedeći, a izbegavajte obroke u hodu. I pobrinite se da je svaki zalogaj vredan toga – ako jelo nije ukusno, nemojte se forsirati pojesti samo zato što je ispred vas, na tanjiru.
4. Ponekad se počastite "nedozvoljenim". Francuzi se ne lišavaju hrane, a za razliku od njih, Amerikanci ne znaju biti umereni - ako ne mogu imati sve, onda će se odreći namirnice u celini. Ako postoji neka hrana u kojoj zaista uživate, jedite je, ali u manjim količinama.Npr., posegnite za nekoliko kockica čokolade, ali nemojte pojesti celu. Ili, ako uživate u siru, par kockica zadovoljiće vašu želju, ali neće ugroziti liniju.
5. Vežbanje pretvorite u svakodnevnu aktivnost. Iako Francuzi ne vežbaju više od Amerikanaca, oni se više kreću – odnosno pešače. Pronađite način da vežbate "bez vežbanja". Umesto lifta, koristite stepenice, prošetajte do knjižare ili bioskopa, ili produžite šetnje sa psom. Ako vam je pak potrebno više vežbe, upišite neku aktivnost, poput joge, fitnesa ili sporta.
Izvor: She
