Izvor: Vesti-online.com, 06.Jul.2016, 04:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Lepi i vitki, a siti

Ukoliko želite da smanjite kilograme i to za kratko vreme, morate da zaboravite na dijete koje vas izgladnjuju i da se prepustite zdravom režimu ishrane. Slušajući naš savet za nedelju dana možete da izgubite kilogram pomoću zdrave ishrane i treninga.

Ako smanjite dnevni unos kalorija za 500, za nedelju dana možete da smršate kilogram. Ukoliko želite brže da izgubite kilograme, moraćete da trenirate više.

Unošenjem 1.200 do 1.500 kalorija dnevno (što je >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << minimum ispod kojeg nikako ne smete da idete), a trenirate jedan sat tokom dana, prve nedelje možete da izgubite do tri kilograma. Važno je samo ne smanjivati kalorije odjednom i naglo, što može da bude opasno po vaše zdravlje.Ograničavanje unosa soli takođe smanjuje kilažu, ali ono više izbacuje nakupljenu tečnost u organizmu nego masti.

Kada regulišete so, regulišete vodu u organizmu, koja može da vam smanji i do dva kilograma kada počnete sa dijetom.

Za brzo skidanje kilograma jedan američki lekar preporučuje samo da se poštuju određena pravila koja su veoma jednostavna. Ishranom i bez izgladnjivanja za mesec dana uspećete da skinete do pet kilograma na zdrav način. Fokusirajte se na povrće, voće, belanca, sojine proizvode, piletinu, ribu i nemasne mlečne proizvode.

Ako vodite dnevnik ishrane i zapisujete sve što pojedete, možete da obratite pažnju na to koliko kalorija dnevno unosite. I vodite računa da svako smanjenje unosa kalorija, koje je manje od preporučenog (1.200 kalorija), može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.

* Luda vojna dijeta: Uzme vam 5kg za nedelju dana, ali krije opasnu zamku

* VIDEO: Otkrila je ovo na licu, a onda je usledio šok!

* U ovim zemljama žive devojke sa najvećim grudima (a gde su Srpkinje?)

Nastavak na Vesti-online.com...