Izvor: B92, 19.Maj.2015, 14:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Lako mršanje: Dijeta "Tri jabuke"
Dijetni plan 3 jabuke na dan je osmislila američka nutricionistkinja Temi Flin.
Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok a usput će mu smanjiti/ukloniti žudnju za slatkim.
Ostatak dijetnog plana jako podseća na Saut Bič dijetu - znači u pitanju je ishrana sa relativno malom količinom ugljenih hidrata i smanjenjem >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << unosa zasićenih masnoća. Rafinisani šećeri su zabranjeni.
Preporučen broj obroka je 4 - 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani sa malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.
Osobe koje su na ovoj dijeti se podstiču da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorja a da ne osećaju glad.
Primer jelovnika
Doručak
