Koja je prava mera proteina ako želite da smršate?

Izvor: Vesti-online.com, 22.Maj.2018, 01:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Koja je prava mera proteina ako želite da smršate?

Stručnjaci već odavno forsiraju proteine kada su u pitanju dijete. Ako nameravate da oslabite onda je to ključno, jer proteini drže pod kontrolom glad i daju duži osećaj sitosti. A koliko proteina po obroku je potrebno za postizanje zadovoljavajućih rezultata?

Dijetetičar Lesli Langevin kaže za "Pop sugar" da je 20 do 30 grama proteina prava mera ako ste na dijeti.

- Ovo je preporuka za sve, od 19 do 70 godina. U proseku ljudima je sasvim dovoljno oko 46 grama >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << proteina dnevno. Naravno, nisu aktivnost svakog pojedinca iste, ali ovo je neka srednja vrednost - kaže Langevin.

Ona navodi da su upravo to količine koje organizam može da apsorbuje, a savršen obrok treba da kombinuje i vlakna koja su savršena komponenta za praviln ovarenej hrane.

Nastavak na Vesti-online.com...



Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Vesti-online.com. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Vesti-online.com. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.