Izvor: B92, 23.Okt.2015, 14:43 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da uživate u hrani i sačuvate liniju?
Mislite da je nemoguće imati „i jare i pare“? Mi ćemo vas uveriti da je moguće!
Volite da uživate u slasnim zalogajima, ali biste i želeli da sačuvate zgodno telo i srepčite dosadne kilograme da se ponovo vrate. Vreme je da se upoznate se sa balansologijom - veštinom koja nam pomaže da uživamo u hrani, a zadržimo fit liniju.
Pročitajte kako da odolite izazovima brzog načina života i pri tom ostanete u formi.
Ne postoji hrana od koje se >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << gojimo
Balansologija nalaže pametan odnos između unosa hrane i fizičke aktivnosti. Koliko unesemo kalorija, moramo ih potrošiti fizičkim aktivnostima. Tako jo-jo dijete koje iscrpljuju organizam postaju prošlost jer metabolizam počinje prirodno da reguliše težinu - „Ukoliko redovno vežbate, možete da jedete i pijete sve što poželite, ali u umerenim količinama“, savetuje dr Ljubiša Knežević, nutricionista.
Nema balansa bez aktivnosti
Vaše energetske potrebe variraju od fizičkih aktivnosti u toku dana. Svako kretanje uzrokuje sagorevanje kalorija, pa je bez fizičke aktivnosti energetski balans nemoguć. „Što više vežbate - više razvijate mišiće, a što više mišića imate - više vam je kalorija potrebno“, dodaje dr Knežević.
Uživanje pre svega
Nije strašno dati sebi oduška i uživati u hrani. Najveća greška koju možete da napravite jeste da preskačete obroke. Treba ipak voditi računa o kalorijama jer je njihov broj za postizanje energetskog balansa individualan - ako unosite više kalorija nego što trošite, to će se odraziti povećanjem telesne težine i obrnuto. Savet nutricioniste: dovoljno je da se izmerite jednom nedeljno kako biste kilograme držali pod kontrolom.
