Izvor: B92, 05.Nov.2015, 19:43 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da smršate nakon porođaja? Evo 10 jednostavnih trikova
Kako da skinete kilograme koji su došli sa bebom? Evo rešenja.
1. Prestanite da kupujete nezdravu hranu
Mnoge žene nakon porođaja muči nedostatak energije i umor koji traže nezdravu hranu, tipa slatkiše, čips ili nešto slično. Ukoliko ove grickalice ne budete imali pri ruci, nećete imati ni želju da ih jedete. Umesto toga okružite se svežim voćem i povrćem, a ako vam se baš bude jelo nešto slatko uzmite kockicu crne čokolade sa visokim procentom >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kakaa ili neko sušeno voće.
2. Šta pijete?
Ukoliko budete malo pili biće vam teže da smršate, upravo zbog toga se možete još više ugojiti. Probajte da dnevno popijete od 8 do 10 čaša vode, vode sa limunom ili pak nekog čaja.
3. Pažnja na nealkoholna pića
Neke mame ne mogu da zamisle svoj život bez slatkiša i gaziranog pića, ali ako želite da smršate ovoga se morate rešiti. Našem organizmu ne donose ništa drugo osim kalorija i mnoštva šećera od čega ćete se lako ugojiti. Zato im recite zbogom!
4. Ne jedite usput
Iako je teško pored bebe naći vremena za sedenje za stolom i jelo, dobro bi bilo da se potrudite da ga što češće imate. Kada jedemo nešto "s nogu" ne razmišljamo o tome koliko puta to radimo i u kojim količinama unosimo hranu u svoj organizam.
5. Ne jedite ono što vaše dete nije pojelo
Rešite se ove loše navike iako vam se čini loše da jelo koje je ostalo od vaše dece bacate. Ako za svakim pojedete ono što je toj osobi ostalo u tanjiru, unećete višak kalorija i sve to će se zalepiti za vaše telo.
6. Pažnje na kafu
Ne, ne morate da izbacite kafu ukoliko je volite i ne znate da živite bez nje. Caka je u tome kakvu kafu pijete! Trudite se da pijete kafu bez šećera i da umesto šlaga ili slatke pavlake sipate mleko sa što manje masti. Pazite i na kapućino. Sve te kafe su vrlo ukusne, ali ako želite da smršate pijte ih u što manjoj meri. Uvek nakon šolje kafe popijte čašu vode.
7. Svakodnevna šetnja
Svakodnevna šetnja kraj malog deteta može da bude samo fantazija. Ne morate odmah krenuti u teretanu ili na fitnes. Možete prvo početi sa laganom šetnjom od 30 minuta dok šetate bebu u kolicima. Bitno je samo da se krećete svaki dan, jer bez kretanja nema mršavljenja.
8. San
Da li ste znali da ljudi koji malo spavaju imaju veće šanse za gojaznošću? Kada ste neispavani vašem telu je potrebna energija i onda jedete samu nezdravu hranu, kao što je fast-food. Jasno je da mnoge mame pored beba nemaju dovoljno sna, ali pokušajte da nađete makar pola sata tokom dana da to nadoknadite.
9. Ne izbegavajte obroke
Sledeće pravilo za smanjenje broja kilograma je to da se ne odričete obroka. Preporuka je da se jede tri puta dnevno i između glavnih obroka imajte i dve užine. Nemojte da preskačete ni jedan obrok, jer studije su recimo pokazale da su ljudi koji preskaču doručak skloniji gojaznosti.
10. Mislite pozitivno
Svoju odluku da smršate treba da ojačate i svojim mislima. Verujte da ćete dostići svoj cilj i zamišljajte kako ćete izgledati kada budete smršali. Jednostavno, nemojte svoj život kvariti negativnim mislima jer one vam neće pomoći, samo će vas navesti na drugi pogrešan put.
.jpg)
