Izvor: B92, 15.Okt.2014, 17:51   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da smirite živce za jedan minut?

Primenjivanjem ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

Evo šta treba da uradite:

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.

2. korak

Opustite telo - Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna.

Izvor: Srbija danas

Foto: marin/freedigitalphotos.net

Nastavak na B92...