Izvor: B92, 04.Dec.2014, 17:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da od vežbanja stvorite naviku
Vežbanjem ne samo da ćete uspeti da održite težinu na optimalnom nivou i pobedite bolesti, već ćete bolje spavati i biti bolje raspoloženi...
Da li ste se ikada zapitali zašto vam ne polazi za rukom da vežbate? Odgovor je sasvim jednostavan – niste stvorili naviku. Baš kao što imate svoje jutarnje rituale dok se spremate za posao, isto tako vam i vežbanje može postati navika. Pola sata dnevno sasvim je dovoljno, a ne košta ništa.
Počnite polako >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Čak i nešto sasvim jednostavno kao što je lagana šetnja može podstaći vaš um na navikavanje na radnju i stvaranje navike. Najbitnije je da napravite taj prvi korak, koji će voditi ka drugom, pa trećem... Dajte sebi bar 30 dana za prilagođavanje promenama koje ste uneli u svoj život.
Odredite vreme za vežbanje i držite se toga
Odredite vreme u toku dana koje će biti rezervisano samo za vežbanje i koje neće okupirati ništa drugo. Ako svakog dana budete vežbali u isto vreme, znatno lakše ćete stvoriti rutinu.
Neka vam zdravlje bude prioritet
Pokazalo se da ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću donose znatno bolje odluke u životu, a zahvaljujući kratkoj šetnji veće su šanse da ćemo se opredeliti za zdrav obrok.
Ne preterujte
Preterano vežbanje može dovesti do hronične iscrpljenosti i neuspeha u održavanju rutine. Navike bi trebalo upražnjavati bez mnogo pripreme i razmišljanja o onome što radimo. Dobra kondicija i odlično zdravlje ne dolaze preko noći - u pitanju je veza između duha i tela koju bi trebalo da negujete do kraja života.
Foto: marcolm/FreeDigitalPhotos.net
