Izvor: B92, 17.Sep.2022, 09:25
Jelovnik po danima: Najefikasnija dijeta za sve koji imaju veliki višak kilograma, skida i do 15 kg
Ukoliko imate veliki višak kilograma ova dijeta vam može pomoći da krenete u proces mršavljenja.
Višak kilograma nije samo stvar estetike. Gojaznost može imati ozbiljne posledice na svaki organizam, ali postoji način da se ipak uradi nešto po tom pitanju.
Put mršavljenja često nije lak, ali nakon što krenu da se pojavljuju rezultati biće lakše da se izdrži sve, ma koliko bilo teško.
Uz pomoć ove dijete u telu će se smanjiti apsorbcija masti, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << a to će se odraziti i na ceo organizam. S obzirom na to da je dijeta veoma restriktivna, pre njene primene najbolje bi bilo da se posavetujete sa lekarom.
Nagli gubitak kilograma može da bude loš po organizam, a ono što je sasvim prihvatljivo je da dnevno izgugite po pola kilograma, mada kod mladih ljudi, gde je metabolizam dovoljno brz to može da bude i kilogram dnevno.
Tokom ove dijete smanjen je unos ugljenih hidrata u organizam, a samim tim se smanjuje i smanjuje i mišićna masa, pa se preporučuje fizička aktivnost.
Brzi hod i vožnja bicikla je odlična, a ono što je važno je da smanjite unos soli i povećate unos vode.
Jelovnik za ponedeljak:
Doručak : 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 narandža, kuvano jaje i jogurt
Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, pola kg zelene salate , 2 dvopeka.
Jelovnik za utorak:
Doručak: 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja
Ručak: 1 jaje, 1 narandža, 1 kiselo mleko i 2 dvopeka
Večera: 125 gr mlevene govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja
Jelovnik za sredu
Doručak: Doručak je uvek isti
Ručak: 1 jaje, jedna pomorandža, 1 kiselo mleko, jedna manja glavica salate
Večera: 125 ge mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan dvopek, šoljica zelenog čaja ili kafe bez šećera
Jelovnik za četvrtak:
Doručak:1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja.
Ručak: 125 gr svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti ili mocarelu, jedan paradajz, jedan dvopek.
Večera: 125 gr mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka i jedan dvopek
Jelovnik za petak:
Doručak: 1 pomorandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja
Ručak: 200 gr kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz i jedan dvopek
Večera: 500 gr kuvanog povrća( šargarepa, grašak, krompir), jedno jaje, jedan paradajz
U danima vikenda jedite normalno. Kada dođete do željene težine, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jeloviku i izgubićete za 15 dana 15 kg:
Doručak: jedna limunada bez šećera
Ručak: jedno jaje, jedan dvopek, jedna jabuka ili jedan paradajz
Večera: jedan dvopek, jedno jaje ili paradajz
Evo šta bi trebalo da jedete
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
