Izvor: B92, 18.Sep.2022, 08:44
Jednostavnije od trbušnjaka: Uz "lenju" vežbu imaćete ravan stomak za dve nedelje
Najbolja vežba za stomak izvodi se tako jednostavno da gotovo da ne morate da se pomerite, a prvi rezultati javljaju se brzo.
Da biste imali ravan stomak, ne morate da gladujete. Štaviše, ni ne treba — ključ zdravog i savršenog tela je u izbalansiranoj i raznovrsnoj ishrani, a ključno je i redovno vežbanje.
Koliko trbušnjaka dnevno bi trebalo da uradite kako bi vam se iscrtali mišići?
To je obično najteži deo priče o postizanju >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ravnog stomaka jer malo ko je spreman da trenira svakodnevno i naporno, ali postoji jedna vežba koja može biti od velike pomoći.
Najzgodnija fitnes influenserka u regionu otkriva greške zbog kojih ne mršavimo VIDEO
Reč je o vežbi koja se naziva "lenja vežba" i "isisavanje stomaka", a delotvorna je koliko i trbušnjaci, s tim što se izvodi uz manje muke.
Navodna Vlahovićeva devojka do srži posvećena fitnesu – figuru oblikuje u teretani FOTO
Kako objašnjava Rič Sturla, lični trener iz britanskog Centra za zdrav život "Results Health & Performance", u pitanju je vežba disanja tokom koje se aktiviraju i jačaju i najdublji abdominalni mišići jednostavnim kontrakcijama.
Ova fitnes "caka" koristi se u jogi i pilatesu, a može da se izvodi i van treninga, odnosno nevezano za to da li i kako još vežbate.
Kako izvodi "lenja vežba"?
Kako vreme bude prolazilo i izveštite se, možete da produžavate vreme uvlačenja stomaka. Nakon što savladate ovaj pokret, možete da izvodite nešto težu varijantu, koja se izvodi sedeći, klečeći na sve četiri i u drugim položajima.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
