Izvor: SrbijaDanas.com, 14.Avg.2021, 12:56

JEDAN DAN, JEDAN KILOGRAM MANJE: Ekspresna dijeta, tajna je u ovom VOĆU, čisti žuč i PODSTIČE ZNOJENJE

Brzo si spremna za plažu.

Putujete za nekoliko dana, more čeka a vi niste stigli da se vratite u formu i izgubite tih par kilograma viška? Uz ovu dijetu skinućete taj višak sa kojim se borite i dobićete bonus efekat, vaša koža će zasijati.

Najveći saveznik u ovoj dijeti jesu maline, voće bogato antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, ali i vlaknima, koja su zaslužna za to da što duže budete siti.

🍓🍒🍎#fruit #healthy >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << #healthyfood #foodlover #food #summer #sun #fit #fitgirl #fitness #fitfam #sport #muscu #musculation #gym

A post shared by Anaïs Sockalingum (@anaissocka) on Jun 30, 2018 at 11:03am PDT

Takođe, ovo voće je niskokalorično, šolja malina ima svega oko 60 kalorija.

Zanimljivo je i da se čestom konzumacijom malina smanjuje nivo lošeg LDL holesterola. Dijeta u čijoj su osnovi maline u kombinaciji sa mlečnim proizvodima omogućava da izgubite dva do tri kilograma viška, a da pritom ne gladujete.

Ovaj režim ishrane uključuje četiri obroka dnevno, a jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine (riba, piletina ili govedina).

The snapper is out #bbq #fish

A post shared by Beebee's Kitchen (@beebeeskitchen) on Jun 30, 2018 at 11:10am PDT

Primer jelovnika:

Prvi dan:

Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira

Užina: Milkšejk koji ćete napraviti od malina, mleka i zaslađivača poput javorovog sirupa ili stevije

Ručak: Pileći file i salata od paradajza, dve šolje malina za dezert

Večera: Milkšejk kakav ste pili i za užinu

Drugi dan:

Doručak: 100 g malina

Užina: 150 g malina

Ručak: 150 g bilo koje vrste ribe, 100 g kuvanog ili sirovog povrća po želji

Večera: 200 g malina i 100 g oraha

Treći dan:

Doručak: čaša nemasnog jogurta i 100 g malina

Užina: 200 g malina i nekoliko oraha

Ručak: 150 g govedine ili piletine, kupus salata i šargarepa

Večera: dve pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, šolja malina

Tradicionalna medicina odavno preporučuje da se maline jedu, jer uspešno skidaju povišenu temperaturu, podstiču znojenje, čiste žuč, pospešuju izbacivanje peska iz bubrega, jačaju imunitet i srce, normalizuju krvnu sliku. Za lepšu kožu i kosu preporučuje se sedmodnevni tretman sa malinama, tako da se uzima barem jedan obrok malina dnevno. Ekstrakti maline često se koriste u kozmetici za hidrataciju.

Nastavak na SrbijaDanas.com...