Izvor: S media, 14.Maj.2010, 21:52 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Izgubite kilograme na najkritičnijim mestima
Glavne prednosti 3 sata dijete su te što omogućava uravnotežne obroke, pomaže mršavljenje i što je veoma zdrava.
Definicija 3 sata dijete temelji se na koncepciji da se najbolje mršavljenje postiže čestom ishranom i malim količinama, kao i da je važnije kada se jede od toga koje namirnice biramo. U ovom slučaju treba jesti na svaka 3 sata, a gubićete kilogram nedeljno. I to na najkritičnijim mestima.
Dijetu je kreirao Jorge Cruise, poznati stručnjak za >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << mršavljenje, koji tvrdi da se telesna stopa metabolizma povećava ako se jede na svaka 3 sata, što dovodi do toga da telo sagoreva više kalorija.
Ova dijeta, odnosno režim ishrane, nema određeni plan koju hranu treba i kako da spremamo, ali su određene namirnice preporučene: poželjno je piti osam čaša vode dnevno, kofein nije zabranjen, ali za svaku šoljicu kafe morate popiti dodatno dve čaše vode. Alkohol konzumirajte samo u retkim prilikama.
Dijeta 3 sata nije dijeta niska ugljenimhidratima, bogata proteinima i sa jako niskim mastima kao što su druge dijete. Naglasak ove dijete je na odabiru odgovarajuće hrane i na strogu kontrolu kada ćemo jesti, a broj kalorija koje smete da unesete je 1.450 dnevno – nutricionisti je zbog toga smatraju veoma zdravom.
BRZA HRANA JE ZABRANJENA
Ipak, ni ova dijeta nije idealna: strogo je zabranjeno da jedete brzu hranu i meso pržena u dubokoj masnoći.
Dijeta treba da traje 28 dana, ali ako ne budete zadovoljni željenom kilažom možete i dalje nastaviti sa posebnim režimom ishrane.
3 osnovna pravila 3 sata dijete:
1. Jedite doručak sat vremena od kad ustanete.
2. Jedite svaka tri sata posle doručka.
3. Prestanite da jedete tri sata pre odlaska u krevet.
Vežbanje tokom dijete je poželjno, jer pomaže izgradnji mišićne mase i doprinosi bržem mršavljenju.
Ovu dijetu nutricionisti preporučuju svima, zato što je zdrava, blagotvorno deluje na ceo organizam, kosu, nokte, a ipak omogućava da se rešite viška masnih naslaga i kilograma.
Mogu je držati svi, ali samo uz pravilno pridržavanje, neizbegavanje nijedne vrste namirnica(osim pržene hrana).
Izvor: Žena Blic
.jpg)
