Izvor: Vesti-online.com, 07.Avg.2010, 13:20   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ishrana za lepu kožu posle sunčanja

Predugo ste bili na suncu? Koža vam je crvena i peče vas? Pomozite joj da se oporavi. Pravilan izbor namirnica omogućiće joj da se regeneriše.

Koža vam je crvena ili su se čak pojavili bolni plikovi, izuzetno osetljivi na dodir? Odmah uzmite aspirin ili paracetamol, pošto ovi analgetici imaju antiinflamatorno dejstvo, ublažavaju bol i jačaju odbrambeni sistem organizma.

Ova namirnica obiluje vitaminima A, C i E, antioksidansima koji pomažu organizmu da se zaštiti >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << od sunčevih zraka. Prijaće vam i crveno voće, brokoli i paprika (vitamin C), ali i kajsija, dinja, šargarepa, breskva i lubenica (provitamin A). Najzad, da biste organizmu obezbedili dovoljno vitamina E, koristite ulja biljnog porekla i grickajte lešnik, badem i orah.

Flavonoidi iz čaja (175 mg po šolji) nimalo ne zaostaju za drugim moćnim antioksidansima, kao što su vitamini C i E. Osim toga, ako preko celog dana pijuckate čaj, dehidranom organizmu ćete obezbediti dovoljno tečnosti. Minimum: od dve do pet šolja čaja dnevno!

Sunčevi zraci oštećuju masne kiseline u membrani ćelija kože i ona zato gubi elastičnost i teže se regeneriše. Ako se unose u dovoljnoj količini, omega-3 masne kiseline omogućavaju da se obnovi potreban nivo masti u ćelijskoj membrani. Najmanje dva puta nedeljno jedite masnu ribu: skušu, inćun, lososa, sardine, haringe, tunu... Za pripremu koristite prvenstveno sojino ili bundevino ulje.

Nastavak na Vesti-online.com...