Izvor: SrbijaDanas.com, 26.Sep.2018, 15:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
IZABERITE ZDRAV ŽIVOT: Pet RAZLOGA zašto će PLIVANJE doneti PREPOROD vašem TELU!
Za početak bićete srećniji.
Ljudsko telo je u vodi lakše za gotovo 50 posto od svoje težine, zbog čega je boravak u vodi tako prijatan. Uz plivanje tokom vremena ulazite u kondiciju, a da vaše telo ne pati i nije pod opterećenjem.
Dakle, plivanje je prva aktivnost koju treba da počnete da upražnjavate, ukoliko želite da povratite kondiciju. Ovaj i dole navedeni razlozi neka vam posluže kao podstrek da odmah počnete sa ovom aktivnošću.
A post >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << shared by Paddle And Destroy (@paddle_and_destroy) on Aug 7, 2018 at 4:19am PDT
Sagorećete kalorije.
Nijedna fizička aktivnost nije tako delotvorna u skidanju kalorija, kao plivanje. Za pola sata plivanja možete sagoreti čak 200 kalorija, a nećete se zamarati.
Kalorije iz hrane koju ste pojeli, brže ćete sagoreti plivanjem nego hodanjem.
Za samo 10 minuta određenim stilom možete potrošiti: 60 kalorija - prsnim stilom, 80 kalorija - leđnim stilom, 100 kalorija - slobodnim stilom (prsnim kraulom), 150 kalorija - leptir stilom.
Zato je plivanje odlična fizička aktivnost i za one koji žele da skinu višak kilograma. Kada osećate pad energije, plivanje je pravi izbor da biste se napunili istom i postigli željeni efekat.
A post shared by Federica Poppi (@federicapoppi) on Aug 7, 2018 at 1:59am PDT
Otklanja stres i poboljšava san.
Redovno plivanje smanjuje stres, nervozu i poboljšava san. Dovoljno je da plivate kako biste osetili mentalne dobrobiti, jer dok plivate usmereni ste na disanje, a to ima opuštajući učinak.
Plivanje produbljuje disanje, čime se snižava nivo kortizola, hormona stresa i automatski umiruje ceo organizam, poboljšava se raspoloženje, a otpušta se i hormon sreće, endorfin. Plivanje smnjunje štetni učinak stresa na mozak i moždane funkcije, a poboljšava pamćenje i mentalne funkcije.
Poboljšava izgled kože.
Ovo se odnosi samo na morsku vodu, jer voda u bazenu je hlorisana i negativno deluje na kožu. Morska voda je bogata mineralima poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma, koji hrane kožu i čine je zdravom.
Plivanjem u morskoj vodi ubalažićete psorijazu, ekceme i koža se čisti od akni.
A post shared by Sturff Aladin Rahal (@sturffrahal) on Aug 7, 2018 at 1:34am PDT
Smanjuje rizik od dijabetesa.
Polusatnim plivanjem jednom nedeljno, možete smanjiti rizik od moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Čak i ako imate dijabetes tipa 1, plivanje će vam pomoći da povećate osetljivost na insulin.
Ublažava astmu.
Dobra vest za asmatičare je da plivanje ublažava astmu i povećava kapacitet pluća. Pluća moraju intenzivnije raditi, kako bi obezbedila kiseonik za krv i time se smanjuju simptomi astme.
Odlična vežba za trudnice.
Plivanje je odlična aktivnost za trudnice, jer nema opterećenja na zglobove i stomak, a u vodi nema pregrevanja koje je loše za trudnice. Budući da plivanje jača srce, njime se poboljšava cirkulacija krvi što je za trudnice i njihove bebe veoma dobro. Time se smanjuje i oticanje zglobova.
A post shared by 𝕃𝕖𝕣𝕒 𝔾𝕒𝕝𝕒𝕔𝕙𝕠𝕧𝕒 (@galachova) on Apr 28, 2018 at 9:09am PDT
Noge - jačanje nogu i leđa - leptir stil
Hipertenzija - plivanje polako uz stil koji vam najviše odgovara.
Vrat i leđa - izbegavajte prsni stil jer opterećuje kičmu i vrat.
Ljudi sa artritisom ili kostoboljom obavezno moraju plivati u toploj vodi.
Nastavak na SrbijaDanas.com...
