Izvor: SrbijaDanas.com, 06.Sep.2017, 06:40   (ažurirano 02.Apr.2020.)

ISTINA: Ove NAMIRNICE bude osećaj SREĆE i ZADOVOLJSTVA!

Saznaj koje namirnice će učiniti da se osećaš srećnijom, zadovoljnom i ispunjenom!

O dijetalnoj hrani znamo već gotovo sve, ali koliko poznajemo područje povezanosti hrane s našim raspoloženjem? Na prvu bi mogla da pomisliš kako je osećaj sreće svakako povezan sa brzom i nezdravom hranom, poput pice, burgera ili slasnih palačinki, ali prevarila bi se. Takva teško svarljiva hrana te možda ostavlja s trenutno dobrim osećajem, no dugoročno ne nosi ništa pozitivno, >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << kako za tvoje telo, tako i za um.

Pre svega, trebalo bi da znaš kako da je tvoje  telo “srećno” kad prima kvalitetne nutrijente. Moraš mu osigurati dovoljnu količinu gvožđa, folne kiseline, vitamina D, vitamina B i triptofana, kako ti raspoloženje ne bi variralo. S druge strane, hrana koja sadrži velike količine masti i šećera može iscrpiti sve navedene nutrijente i rezultirati time da se osećaš lošije.

No, o kojim se to namirnicama radi u praksi, u nastavku pogledaj sama...

Mahunarke, poput sočiva i leblebija, su nešto s čim nikad ne možete pogrešiti. Bogate su gvožđem i lake za svakodnevnu upotrebu.

Losos je bogat aminokiselinom triptofanom koja direktno pomaže stvaranje serotonina, našeg hormona sreće. Nalazimo ga i u bananama, baš kao i vitamin B, stoga ovo voće jedi barem nekoliko puta nedeljno.

Orašasti plodovi i razne semenke (poput onih lanenih) sadrže veliku količinu minerala i dobrih masnoća.

Jaja konzumiraj zbog proteina i izvora kolina (vitamin B8), koji su važni za rad neuroprenosnika i funkciju ćelijske membrane.

I na kraju, ne zaboravi na složene ugljene hidrate, poput zobi i smeđeg pirinča koji povoljno utiču na kognitivno zdravlje.

Nastavak na SrbijaDanas.com...