Izvor: SrbijaDanas.com, 24.Nov.2020, 17:19
HRANA ZA SREĆU: Ove namirnice provereno poboljšavaju RASPOLOŽENJE!
Hrana koja vraća osmeh!
Da li ste znali da neke namirnice podstiču bolje raspoloženje? Evo koje:
Losos
Kod ljudi koji konzumiraju ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama obično postoji manji rizik od depresije i pozitivniji afekat, koji se definiše time koliko doživljavate pozitivno raspoloženje i osećate radost. Losos sadrži vitamin B-12, koji pomaže u stvaranju moždanih hemikalija koje utiču na raspoloženje. Nizak nivo vitamina B-12 >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << je povezan s depresijom.
Probiotici
Ljudi koji uzimaju probiotike primećuju poboljšanja u uočenim nivoima stresa i imaju pozitivniji mentalni stav u odnosu na ljude koji ne uzimaju probiotike.
Lisnato povrće
Tamno lisnato povrće sadrži magnezijum, koji može pozitivno da utiče na nivo serotonina i da vam popravi raspoloženje. Osim lisnatog povrća, svojim obrocima dodajte magnezijumom bogate semenke bundeve, brazilski orah, leblebije i mahunarke.
Čokolada
Umesto mlečne odlučite se za crnu čokoladu, koja sadrži do 70% kakaa. Možda nije jednako ukusna ali je puna magnezijuma i antioksidanata. Reguliše krvni pritisak, ublažava PMS i depresiju.
Kafa
Šoljica kafe može vam vratiti dobro raspoloženje. Sadrži u sebi sastojke koji brišu negativne misli. Naravno, izbegavajte kafu sa šećerom.
Jaja
Osim što su prepuna proteina, sadrže i puno vitamina D koji pomaže da se izgradi imunutet. Međutim, vitamin D pomaže da budete raspoloženiji, kao i da lakše izgubite kilograme.
Nastavak na SrbijaDanas.com...
