Izvor: Savršena.com, 14.Jan.2016, 09:56 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Gladni ste? Predstavljamo vam NAJZDRAVIJE “brze zalogaje”!
Glad možete utoliti ovim zdravim namirnicama (foto: gymaholic.com)
Kada ste na dijeti i pazite šta jedete, morate se odreći uobičajne količine obroka, ali stalni osećaj gladi je najveći razlog zašto ne uspevate da istrajete u svojoj nameri. Ipak, postoje određene namirnice kojima možete zaustaviti krčanje creva bez da unesete veliku količinu kalorija.
1. Cimet
(foto: tes.com)
Kada sledeći put uzmete ovsenu kašu, voće ili kafu, pospite >> Pročitaj celu vest na sajtu Savršena.com << preko njih malo cimeta. Njegov slatkast ukus, baš kao i žalfija ili đumbir, pomaže snižavanju šećera u krvi, a to vam daje kontrolu nad metabolizmom.
2. Vasabi
(foto: wired.com)
Nešto toliko začinjeno potiskuje apetit i smanjuje nadimanje i zato ne čudi zašto se posle porcije sušija osećate tako siti.
3. Bezalkoholni koktel Bloody Marry
(foto: parade.com)
Ako vam je potrebno nešto zdravo uz doručak, isporbajte ovaj mnogima omiljeni lek za mamurluk. Njegova ljutina umanjuje osećaj gladi i unos kalorija, a celer poboljšava varenje i potiskuje apetit.
4. Ulje od koštica grožđa
(foto: welcomeqatar.com)
Uzmite dve kašičice ovog ulja punog dobrih masnoća dva sata pre ručka. Ono usporava želudac, pa ćete biti duže siti.
5. Pinjoli
(foto: recipegirl.com)
Ovi mali orašasti plodovi imaju veliku nutritivnu vrednost – sadrže pinolensku kiselinu, koja stimuliše ćelije u mozgu da on pomisli da ste siti. Jedna mala šoljica je dovoljna da suzbije glad i unesete dovoljnu količinu proteina.
6. Avokado
(foto: glutenfreegigi.com)
Prirodni buter, ova veganska i bezglutenska voćka je odlična u salatama, frapeima i bilo kojoj hrani koja se služi uz zdrav dodatak.
7. Kafa
(foto: dementiaresearchfoundation.org.au)
Puna je kofeina i antioksidanata i od nje ćete biti budni satima. Ali obavezno pijte dosta vode uz kafu, i izbegavajte šećer, zaslađivače ili šlag. Ovaj napitak vas takođe čini produktivnijim, i povećava nivo serotonina u telu.
Izvor: Friendlife.com
