Izvor: Savršena.com, 27.Jul.2018, 00:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Fitnes instruktorka otkrila: Šećer, ipak, ne goji najviše
Lusi Mauntin je dama koja se posvetila fitnesu i nutricionizmu. Ona je stekla mnogobrojne fanove koji neprestano prate njene savete.
Ipak, jedna stvar ju je izdvojila od drugih i učinila zvezdom društvenih mreža.
Naime, Lusi je rešila da razbije sve tabue vezane za ishranu. Ova dama tvrdi da ne treba razlikovati dobre i loše kalorije, jer kalorje su samo kalorije.
“Kada izdvojite samo dve opcije, jedna od njih se može činiti kao bolja od druge, ali niko >> Pročitaj celu vest na sajtu Savršena.com << vas ne primorava da je odaberete. Ono što je važno da znate jeste da različita vrta hrane različito utiče na naše telo na duže staze. Ipak , veoma je važno da nekad odlučite šta želite u trenutku. Ne moramo uvek da posegnemo za zdravijom opcijom. Ono što je važno jeste da pronađete balans između te dve stvari, samo u različitim količinama. Zapamtite, niste loša osoba ukoliko odaberete ukus umesto nutritijenta”, rekla je Lusi.
Lepa fitnes instruktora se dala je i jedan oštar komentar kada su šećeri u pitanju.
Ona se osvrnula na popularan mit o tome da šećeri goje i da bi ih trebalo izbegavati.
“Šećer nije imun na pravila energetskog balansa u ogranizmu. Kada jedete manje kalorija – vaša težina će se smanjiti, a kada jedete više – ugojićete se. Postoji samo tri razloga zbog kojih se šećer povezuje sa težinom:
1. Ukusan je, pa se dešava da pojedete veću porciju nego obično.
2. Hrana koja sadrži više šećera često ne drži sitost, te ćete ga jesti u navratima.
3. Insulin. Ipak, korelacija između povećanog lučenja insulina i dobijanja na težini ne postoji. “, isktakla je Lusi.
Tanka je linija između zdravog doručka i onoga što se ne sme. Fitnes instruktora je dala nekoliko primera za to.
Naime, popularni biskviti za doručak imaju zanemarljivo manje kalorija u odnosu na industrijske keksiće. Luci je ovom prilikom istakla da zdrave biskvite možete jesti, ali ukoliko zaista uživate u njihovom ukusu.
Ista stvar važi i za zdrave jutarnje kaše. Dok su čokoladne pahuljice u boji nešto što obično smatramo nezdravim doručkom, musli sa granolom ima više kalorija. Vaš odabir treba da se zasniva na tome šta ćete raditi tokom dana i koji nutritijenti su vam potrebni za obavljanje tih obaveza. Sve ostalo su samo markentiški trikovi poznatih wellnes kompanija.
