Izvor: B92, 29.Okt.2018, 11:23 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Fitnes ekspertkinja otkriva: Samo ovako ćete se osloboditi sala sa stomaka
Fitnes ekspertkinja Kristi Kurtis otkrila je tajnu kako da se oslobodite viška sala na stomaku s kojim muku muči više od 50 odsto ljudi.
Stres i genetska predispozicija igraju veliku ulogu, ali je i način života uključen u taloženje masnih naslaga u predelu stomaka.
Kristi otkriva još sedam stavki koje pomažu u gubljenju kilograma:
1. Morate uvek biti u pokretu, džogiranje, vožnja bicikla ili plivanje, odaberite šta vam više prija.
2. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Vodite računa o kalorijama koje unosite na dnevnom nivou jer mnogo nas unosi mnogo više nego što je telu potrebno.
3. Smanjite unos šećera i ugljenih hidrata jer ovakva hrana nema nikakvu nutritivnu vrednost i samim tim ih nazivamo praznim kalorijama.
4. Pored redovnih treninga nađite vremena za dodatno kretanje i rekreaciju.
5. Jedite puno proteina jer ćete na taj način izgraditi zdravu mišićnu masu koja će trošiti kalorije i dok odmarate.
6. Jako je važno da nakon napornog treninga ne posegnete za obrokom istog momenta. Najbolje je da jedete sat vremena nakon odrađene fizičke aktivnosti.
7. Ne preterujte sa alkoholom, jer upravo ono što ste gradili cele nedelje može biti narušeno vikendom ispunjenim alkoholom koji je bogat šećerima i skrobom.
.jpg)
