Izvor: Radio 021, 05.Sep.2015, 18:28 (ažurirano 02.Apr.2020.)
FOTO: Ove vežbe će vam poboljšati seks
Redovno bavljenje jogom može da pospeši vaš libido, ali i da vam energije za duže runde.
Manje stresa i bolja fleksibilnost dobro dođu i kada je reč o seksu, a postoje brojne poze koje će vam pomoći u poboljšanju ugođaja tokom odnosa. Osim toga, i vaš portaner će osetiti značajnu promenu.
Izdvajamo sedam ključnih poza za bolji seksualni život, koje bi bilo dobro da izvodite makar tri puta sedmično.
1. Mačka
>> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 <<
Ova poza jača "kegelove" mišiće, koji imaju kontrakcije tokom odnosa. Kleknite i ispružite noge pozadi, a ruke postavite ispred sebe u širini ramena. Sa udahom izvucite leđa gore što više, zadržite dah i pozu nekoliko sekundi, a sa dubokim izdahom izvucite glavu gore, uvrnite leđa i zadržite se u pozi.Spustite se sa narednim izdahom i ponovite vežbu uz ritmično disanje.
2. Krivi ugao
Ova poza pomoći će vam da istegnete mišiće sa unutrašnje strane butine. Ukoliko vežbu izvodite pravilno, nećete se povrediti - stoga je bitno da budete što bolje zagrejani. lezite na pod, ruke raširene od vas i okrenute na gore, a noge u početnoj pozi ispružene i opuštene. Sa udahom savijte noge na gore, dok su stopala još na podu, te ih sa izdahom raširite sa strane dok su vam stopala još raširena. Ponovite vežbu, uz pravilno disanje, nekoliko puta.
3. Polumost
U isto vreme jačajte leđa, noge i karlicu. Lezite na pod raširenih nogu, stopala su na podu. Ruke stavite pored sebe, raširene ka gore, te ih sa udahom spojite ispod zadnjice. Sa narednim udahom izdignite leđa i zadnjicu sa poda, bez pomeranja u ramenima, te pokušajte što više da podignete ključne tačke. Oslonac je na rukama. Sa dubokim izdahom spustite se na pod. Vežbu ponovite nekoliko puta.
