Izvor: B92, 21.Maj.2018, 15:16   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Efikasne vežbe da za tri minuta promenite raspoloženje

Nekada je dovoljna samo određena taktika da se oraspoložite. Zaboravite na šoping, primenite vežbe koje će ostaviti dugoročnije pozitivne posledice.

Kontrolišite misli

Možda će vas iznenaditi, ali vaš mozak vam ne pomaže kada vam je potrebno dobro raspoloženje. Ako se osećate loše mozak pokušava da aktivira centar "nagrada".

Osećaji kao što su ponos, stid i krivica aktiviraju isti deo mozga. Šta da uradite da to izbegnete? Najbolje >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << je da se zapitate "Za što sam zahvalna?".

Jedan od najmoćnijih efekata zahvalnosti je porast lučenja serotonina. Kada razmišljate o stvarima za koje ste zahvalni, vi ste "prisiljeni" da se fokusirate na pozitivne aspekte života.

Definišite emocije

Pitajte se zašto se osećate loše. Studije su pokazale da definisanjem svojih osećanja utičete na njihovo "nestajanje". Da biste prestali da budete neraspoloženi, koristite samo nekoliko reči za opis svojih emocija i odmah ćete se osećati bolje.

Shvatite da niste savršeni

Najčešći uzrok zabrinutosti i anksioznosti je osećaj da nismo savršeni. Presudno je da zaboravite na ideale i prihvatite da ste dovoljno dobri.

Verujte u snagu dodira

Zagrljaj smanjuje nivo anksioznosti. Držanje ruku i rukovanje imaju isti efekt - izazivaju lučenje hormona oksitocina i čine vas srećnom.

Nastavak na B92...