Izvor: S media, 29.Mar.2011, 18:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta prema bodovanju
Za sve one koji ne žele da mnogo računaju i pamte koliko koja namirnica ima kalorija, ova dijeta je savršeno uputstvo kako da se zdravo hranimo i kako da smršamo.
Svaka namirnica nosi određeni broj bodova, a podeljene su u tri grupe: crvenu, žutu i zelenu, kao semafor. Da bi se zdravo hranili, preporuka je da osoba uzima svakog dana najviše hrane iz zelene grupe, upola manje iz žute i tek da se zasladi iz crvene, do maksimalnih 60 bodova. Ukoliko vam je namera da smršate, >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << hrana koju dnevno pojedete ne bi smela da vredi više od 40 bodova.
Zeleni bodovi
- šargarepa, kelj, praziluk (100 g) – 2 boda
- spanać (100 g) – 1 bod
- jabuka (100 g) – 1 bod
- banana (100 g) – 4 boda
- mandarina (100 g) – 2 boda
- krompir (100 g) – 6 bodova
- riža (100 g) – 6 bodova
Žuti bodovi
- govedina i piletina (100 g) – 4 boda
- svinjetina (100 g) – 6 bodova
- oslić (100 g) – 2 boda
- sardine (100 g) – 4 boda
- mleko i jogurt (100 g) – 3 boda
- jaje (1 kom.) – 3 boda
Crveni bodovi
- keks (25 g) – 3 boda
- čips (15 g) – 3 boda
- kreker (10 kom.) – 3 boda
– med (1 kašičica) – 2 boda
– slani štapići (5 kom.) – 1 bod
– čokolada (20 g) – 4 boda
– šećer (1 kašičica) – 2 boda
– puding (125 g) – 4 boda
– pivo (2 dl) – 3 boda
- vino (2 dl) – 3 boda
Povezane vesti:
Abs dijeta
Bikini dijeta – 4 kilograma za 2 nedelje
Kempnerova pirinčana dijeta
Skandinavska dijeta
