Izvor: B92, 15.Jan.2024, 15:45

Danas je najdepresivniji dan u godini – znate li zbog čega?

Teorija se zasniva na tome da je treći ponedeljak u januaru posebno depresivan, takozvani Plavi ponedeljak.

Danas je Plavi ponedeljak (engl. Blue Monday), dan koji se smatra najdepresivnijim u godini. Ova oznaka nije utvrđena na naučnim činjenicama, već se često koristi kao marketinški trik. Ipak, mnogi ljudi osećaju veće emocionalne izazove tokom zimskih meseci kada su dani kraći, temperature niže, a praznici daleko iza nas.

Teoriju o Plavom ponedeljku zasnovao >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << je 2004. Cliff Arnall, velški psiholog koji je predavao u večernjoj školi edukacijskog centra Univerziteta u Cardiffu. Samoprozvani guru u obzir je uzeo niz faktora, uključujući vremenske uslove, dugove, vreme koje je prošlo od praznika i motivaciju.

Arnallova formula glasi: [W + (D - d)] x TQ / M x Na. W označava vreme, D dugove, d mesečnu platu, T vreme od Božića, Q vreme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M nivo motivacije, a Na osećaj da treba da preduzmemo neke korake.

"Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezervisanje letnjeg odmora. Kad sam počeo da razmišljam o motivima za bukiranje praznika, prisećajući se onoga što su mi hiljade ljudi govorile tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći ponedeljak u januaru posebno depresivan", objasnio je za The Daily Telegraph 2013.

Dr Dean Burnett kritikuje koncept Plavog ponedeljka. Smatra da je naučno besmislen i potencijalno štetan.

"Ako znate nešto o psihologiji, mentalnom zdravlju ili samo funkcionisanju stvarnog sveta, Plavi ponedeljak nema apsolutno nikakvog smisla. Ipak, dugi niz godina prati se u medijima kao da je to utvrđena činjenica. Nedelje nakon Božića uvek su relativno jadni zbog lošeg vremena, finansija iscrpljenih praznicima, nema prilika za slavlje, svi se pokušavaju držati dijete i slično", rekao je.

Kako prevazići osećaje tuge i depresije tokom najdepresivnijeg dana u godini?

Osvežite svoje ciljeve i prioritete: Plavi ponedeljak može biti prilika da se ponovno fokusirate na svoje ciljeve i prioritete za godinu koja je tek započela. Postavljanje novih ciljeva ili revidiranje postojećih može vam dati osećaj svrhe i motivacije.

Napravite plan za fizičku aktivnost: Telo i um često su povezani pa redovno vežbanje može poboljšati vaše raspoloženje. Odlazak u šetnju, trčanje ili vežbanje u teretani mogu vam pomoći da oslobodite endorfine, prirodne hemikalije za smanjenje stresa.

Povežite se s prijateljima i porodicom: Socijalna podrška igra ključnu ulogu u borbi protiv depresije. Danas je savršen dan za poziv ili susret s dragim osobama koje vas mogu oraspoložiti i podići vaše raspoloženje.



Radite na svom mentalnom zdravlju: Plavi ponedeljak može biti podsetnik da brinete o svom mentalnom zdravlju. Razgovarajte s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako osećate da vam je potrebna podrška ili terapija.

Dozvolite sebi opuštanje: Ne zaboravite sebe i svoje potrebe. Uzmite vremena za opuštanje i radite stvari koje vas ispunjavaju i donose radost, bilo da je to čitanje knjige, gledanje omiljenog filma ili meditacija.

Postavljanje ciljeva za svakodnevnu sreću: Umesto da se usredsredite na jedan dan, razmislite o postavljanju ciljeva za svakodnevnu sreću tokom cele godine. To može uključivati male radosti i aktivnosti koje će vam pomoći da održite pozitivan duh.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.

Nastavak na B92...