Izvor: Vesti-online.com, 23.Apr.2015, 05:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Da li kardio vežbe smanjuju mišiće?

Oni koji ne vole aerobne treninge često će citirati stara mišljenja o tome da trčanje ometa napredak i rast mišića. Ima i onih koji ih vole, ali se plaše da će izgubiti teško stečene mišiće.

Studija, koju je objavio magazin "Internacionalni magazin sportske medicine" otkriva da vežbači koji kombinuju treninga snage i izdržljivosti imaju veće šanse da bolje oblikuju svoj mišićni sistem.

Tempo napredoanja tela zavisi od vrste treninga, smatraju naučnici.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << />
- Trčanje ima jednu sebičnu komponentu - kaže Greg Nakols, kondicioni trener iz Sante Ane u Kaliforniji.

Šta to znači? Dok trčite, mišići će početi da usporavaju noge prilikom dodira s tlom, što može uzrokovati brojne povrede. Biciklizam, s druge strane, neće povećati oštećenja mišića.

Dakle, ako radite kardio vežbe niskog intenziteta (na primer: plivanje, veslanje ili šetanje na traci) vaše vežbe snage neće patiti.

Aerobik vas zapravo može učiniti boljim vežbačem, veruju stručnjaci.

Nakols, koji je ujedno i dizač tegova (podiže i 215 kilograma iz benča!), redovno praktikuje dugotrajni kardio trening, a to mu pomaže da poveća gustinu mišića, veličinu i izdržljivost.

Konopac u ruke: Idealno za skidanje zimskog sala

Nastavak na Vesti-online.com...