Izvor: B92, 19.Maj.2023, 15:00
Četiri efikasna saveta za ravan stomak: Šta stručnjaci preporučuju da biste uvek izgledali top-top
Šta stručnjaci preporučuju za smanjenje nadimanja stomaka?
Od dijete do vežbanja, u nastavku ćete saznati sve što vam stručnjaci preporučuju da biste uvek imali ravan stomak.
1. Jedite "dobre" ugljene hidrate
Ugljeni hidrati vam mogu pomoći, sve dok je reč o integralnim žitaricama. Možete slobodno da konzumirate 5 porcija dnevno (jedna porcija je jednaka jednoj kriški integralnog hleba ili 1/2 šolje kuvanog smeđeg pirinča).
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
"Ljudi na dijeti koji su jeli integralne žitarice izgubili su više masti na stomaku od onih koji su jednostavno smanjili kalorije i jeli rafinisane ugljene hidrate", navodi se u studiji u "American Journal of Clinical Nutrition".
2. Pijte dovoljno vode
Ako ne pijete dovoljno vode, hrana se sporije kreće kroz creva – posebno ako konzumirate mnogo vlakana. A posledično zatvor može učiniti da stomak izgleda veći. Da biste olakšali rad creva, pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
3. Masaža
Koristite losion sa kofeinom (koji se nalazi u mnogim anticelulitnim proizvodima) da zategnete i zagladite kožu na stomaku. Uz svakodnevnu masažu ostaćete fokusirani na svoj cilj da što pre imate ravan stomak.
4. Ubrzajte svoj metabolizam
Vežbanjem mišića sagorevamo kalorije, ali masti često i dalje ostaju nagomilane na stomaku. Radite dva puta nedeljno vežbe sa tegovima da biste tonirali celo telo – što je svakako dobro i za vaš stomak. Žene koje su radile trening snage izgubile su više sala na stomaku od onih koje su samo hodale, pokazalo je istraživanje sa Univerziteta u Pensilvaniji.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
