Izvor: SrbijaDanas.com, 12.Sep.2023, 12:49

Budite se da idete u WC? Prekomerna potreba za uriniranjem noću može biti znak OPASNE BOLESTI, evo koliko puta je NORMALNO

Psiholog za spavanje savetuje da probate ove tri tehnike

Prekidanje sna usred noći da biste otišli u WC može biti frustrirajuće, jer obično razbija san, ali može biti i znak nečeg ozbiljnog. Čak postoji u naziv za ovo stanje - nokturija, koji označava preterano mokrenje noću.

Prema NHS-u, neuobičajeno je da se mora mokriti do osam puta tokom dana i jednom ili dva puta noću. Ali, ako osećate potrebu za češćim >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << uriniranjem od ovoga, to može biti indikacija nečeg ozbiljnijeg - dijabetesa.

Iako je razumljivo misliti da je nokturija uzrokovana konzumiranjem prevelike količine tečnosti pre spavanja, to nije uvek slučaj. Nokturija je prvenstveno uzrokovana prekomernom proizvodnjom urina, što je povezano sa bolestima bubrega.

Razgovarali smo sa psihologom za spavanje, dr Ketrin Hol, kako bi saznali šta ljudi mogu da urade po pitanju smanjenja potrebe za mokrenjem u toku noći.

Dr Hol između ostalo preporučuje da legnete na bok. Studije su pokazale da postoji veza između poboljšanja simptoma apneje u snu i poboljšanja simptoma preaktivne bešike, čime se smanjuju česti odlasci u toalet. Ako imate nokturiju ili apneju u snu, spavanje na boku sa ispravljenim leđima pomaže u otvaranju disajnih puteva i omogućava vam da nesmetano dišete.

Ako ste neko ko je prinuđen da ceo dan provede na nogama, to bi moglo biti uzrok češće potrebe za olakšavanjem noću. Dr Hol je objasnio da ako ste jedino u toku noći u mogućnosti da se ispružite, tečnost koja se nakupila u vašim nogama nema priliku da se ocedi i otiče u bubrege. On preporučuje da podignete noge pre spavanja, na primer, da ih oslonite na naslon sofe, kako bi tečnost lakše iscurila.

Svakako, najčešći slučaj je da previše tečnosti pre spavanja izazva nokturiju. Iako je dobro da pijete što više vode, važno je planirati kada je konzumirate. Ako je moguće, izbegavajte da se hidrirate oko dva sata pre nego što planirate da spavate. Ako ste žedni pre spavanja, pokušajte da pijete male gutljaje, a posebno izbegavajte alkohol koji je diuretik.

Nastavak na SrbijaDanas.com...