Izvor: S media, 22.Mar.2010, 11:57 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Blagodeti saune
Sauna kao vid rekreacije i oporavka preznojavanjem postoji od davnina, a u savremenom svetu povezuje se sa higijenom tela i lečenjem toplotom.
Kako deluje?
Temperatura u sauni varira između 65 i 100 stepeni. Posle kraćeg vremena, telo počinje jako da se znoji. Potom se temperatura na površini kože povećava za oko sedam, a u samom telu za oko 2 stepena. Ta temperatura se lako podnosi, jer je prava blagodet za zdravlje. A izbacujući toksine preko znoja, osećamo >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << se mnogo lakše i opuštenije.
Češći boravak u sauni povoljno utiče na vitalnost i otpornost na prehlade i druge bolesti.
Ona brzo i efikasno oslobađa od umora i napetosti, a posebno one koji mnogo rade, ili vežbaju, kao, na primer, sportiste. A pospešuje i izbacivanje viška vode iz organizma i smanjuje otoke.
Za boravak u sauni postoje i pravila, koje treba poštovati.
* U saunu ulazite čisti i istuširani.
* U saunu je najbolje ući samo sa peškirom koji skuplja znoj, ili u kupaćem kostimu.
* Zadržavajte se najduže dvanaest minuta, pa napravite pauzu.
* Posle svakog boravka u sauni obavezno se istuširajte hladnom ili mlakom vodom, počevši od nogu i ruku, pa postepeno prelazite na gornji deo tela, i na kraju istuširajte i glavu.
* U saunu ne unosite nakit i sat, jer se pod uticajem visoke temperature zagrevaju, tako da vas mogu opeći.
* U sauni se nalazi peć sa vrelim kamenjem i kanta sa vodom i kutlačom kojom možete preliti kamenje, kako bi se napravila vrela para koja pojačava znojenje. A tu su i termometar, svetiljka i peščani sat koji vam pokazuje optimalno vreme boravka.
* Kao vid rekreacije možete koristiti saunu i bazen koliko god puta želite, ali samo ako ste zdravi. Ukoliko idete i na vežbe i masažu tela, saunu ostavite za kraj, najbolje u kombinaciji sa bazenom.
* U periodu korišćenja saune ne konzumirajte alkohol, a vodu i sokove pijte po potrebi.
* U sauni ne čitajte novine i časopise, jer se pod uticajem visoke temperature iz njih oslobađa olovo.
Izvor: Novosti
