Izvor: SrbijaDanas.com, 25.Feb.2022, 09:40

BEZ TERETANE I NAPORNIH DIJETA: Ova RUTINA podstiče MRŠAVLJENJE, SMANJUJE UPALU i podiže RASPOLOŽENJE!

U zdravom telu zdrav duh, a tako je lako

Ukoliko želite da ostanete u dobroj formi, izgubite koji kilogram i zategnete mišiće, postavite ciljeve jutarnje rutine. Svaka dijeta podrazumeva i vežbu. Ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša, šansa za zdravije telo, čistiju kožu i vitkije telo je povećana. Teretana nekada može biti i naporna, ali ukoliko se pridržavate ovih par koraka dnevne >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com << rutine, rezultati će biti vidljivi i bez potrošnje velike svote novca na ličnog trenera i teretanu.

Šetnja

Pre svega postavite cilj. Umesto gradskog autobusa, prošetajte do sledeće stanice. Nakon mesec dana i pređenih 10.000 koraka, rezultati će biti vidljivi. Instalirajte aplikaciju, pratite metre i krenite već danas.

Istezanje

Nakon prespavane noći, neaktivnog tela, istegnite se. Iako neće pomoći u gubitku kilograma predstavlja krucijalni deo početka dnevnog fitnesa. Razmrdajte telo, istegnite mišiće i smanjite mogućnost upale.

Hidratacija

Hidratacijom protiv dehidratacije. Umorno telo traži vodu. Dnevni unos dve litre vode, telu biće dovoljno za fleksibilnost i funkcionisanje. Odredite dnevnu flašu koja do kraja dana mora biti prazna, a cilj će biti ispunjen.

Brzi hod

Nakon godina koje su prošle bez fizičke aktivnosti, ne izlažite mišiće napornim treninzima već ga polako uvodite. Laganu šetnju smenjujte brzim hodom. Postepeno, vremenom neka on bude češći pronađite tempo i povećajte kilometražu. Muzika može biti motivacija, stoga, slušalice u uši i pravo ka cilju.

Odmor

Ne zaboravite odmor. I mišićima je potrebna pauza, pa kako ne bi došlo do bolnih upala, budite pažljivi, krenite polako i budite u konstantnoj formi.

Nastavak na SrbijaDanas.com...