Izvor: SrbijaDanas.com, 18.Mar.2019, 07:22   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ako želite da budete ZDRAVIJI, ove namirnice OBAVEZNO koristite! Bolje su nego što mislite...

Em zdravo, em ukusno...

Kada je zdravlje u pitanju, priznaćete, mnogi ga shvataju olako i o njemu brinu tek kada bude "kasno", kada se razbole. Međutim, to ne mora da bude tako.

Ne kažu za džabe da "zdravlje na usta ulazi", što znači da je veoma važno šta ćete jesti, ukoliko želite da se držite podalje od lekara. Osim što će vas držati zdravim, ove namirnice će vam poboljšati i stanje kože, kose i noktiju.

Sveže povrće za lep ten >> Pročitaj celu vest na sajtu SrbijaDanas.com <<

PERŠUN: vitamin C je moćan antioksidant, koji štiti kožu od zagađenog vazduha. Više vitamina C ima samo u šipku i borovnici (170 mg u 100 g). Peršun je i pravi rudnik minerala. U 100 g listova ima oko 1.630 mg minerala, od čega polovinu čini kalijum.

BORANIJA, KUPUS, SPANAĆ, TIKVICE: bogati su vitaminom B, koji omogućava koži da se izbori s negativnim dejstvom spoljnih faktora.

ŠARGAREPA, PAPRIKA: imaju provitamin A, antioksidant koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala odgovornih za starenje.

CRNI LUK: dragocen izvor selena, koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala, pa samim tim mnogo podmlađuje.

BROKOLI, KUPUS, PAPRIKA, ZELENA SALATA: sve ove namirnice su izuzetno bogate vitaminom C koji našu kožu čini gipkijom i mlađom.

POTOČARKA: ova salata je sjajan izvor kalcijuma vitamina C, a oni su odlični saveznici vaše kose i noktiju.

Vitamini ublažavaju stres

ŠARGAREPA: bogata je karotenom vitaminom C. Čaša svežeg soka od šargarepe pomoći će vam da pobedite umor.

BANANE: podstiču sintezu serotonina, koji pozitivno deluje na raspoloženje.

CELER, ŠPARGLA I ŠAMPINJONI: bogati su vitaminom B, koji je važan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema.

ZELENO LISNATO POVRĆE (KUPUS I ZELENA SALATA): zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama dragoceni su za emotivnu ravnotežu.

Minerali ubijaju viruse

ŠARGAREPA, DINJA I BUNDEVA: obiluju beta-karotenom i vitaminom C, moćnim antioksidantima, najboljim borcem protiv virusa.

ZELENO POVRĆE: bogato je vitaminom C i folnom kiselinom, koji pozitivno deluju na imunološki sistem.

SOK OD LIMUNA: ako ga popijete ujutru čim se probudite, bićeteotporni na infekcije.

JABUKA: polifenoli iz ovog voća uništavaju viruse.

MAJČINA DUŠICA, RUZMARIN,CRNI LUK, VLAŠAC: imaju antibakterijska svojstva.

Nastavak na SrbijaDanas.com...