Izvor: Savršena.com, 05.Apr.2017, 22:44 (ažurirano 02.Apr.2020.)
5 jutarnjih navika zbog kojih se gojite
(foto: favim.com)
Započeti dan na odgovarajući način je veoma važno.
Ukoliko želite da smršate morate promeniti sopstvene navike jer se u tome krije ključ uspeha, a aktivnosti koje obavljate nakon buđenja presudne su za stanje vašeg organizma.
Ovo su samo neke od loših navika koje “sabotiraju” vaše mršavljenje:
Predugo spavate
Istraživanja pokazuju da osobe koje spavaju preko 10 sati imaju povećan indeks telesne masti (BMI). Idealno je spavati >> Pročitaj celu vest na sajtu Savršena.com << 7 -8h u toku noći i buditi se oko 8h ujutru.
(foto:favim.com)
Preskačete doručak
Doručak je najbitniji obrok u toku dana. On vam pruža dovoljno snage i energije za ostatak dana. Doručak podstiče vaš metabolizam i sagorevanje kalorija. Idealan obrok je kombinacija ugljenih hidrata i proteina. Takođe, možete sebe častiti nečim slatkim jer ćete to potrošiti u toku dana, ali nemojte preterivati.
Ukoliko ste propustili: Jedite ovo za doručak – i mršavite brže!
Zamračena soba
Istraživanja su pokazala da ljudi koji nakon buđenja puste svetlost u prostoriju imaju manji nivo BMI u poređenju sa onima koji se oblače i spremaju za posao u mraku. Na ovaj način telo se sinhronizuje sa vremenom tj. organizmu se stavlja do znanja da je vreme za buđenje.
(foto:favim.com)
Vaš krevet
Ljudi koji nameste svoj krevet nakon buđenja imaju niži nivo indeksa telesne masti kao i kvalitetniji san, tvrde stručnjaci.
Ukoliko ste propustili: 3 namirnice koje bi trebalo da jedete svaki dan
Stajanje na vagu
Najbolje vreme za merenje je jutro. Tada još uvek ništa niste uneli u svoj organizam, a on je celu noć vario hranu koju ste uneli u toku dana. Svakodnevno vaganje će vas samo opomenuti kada preterate sa dnevnim unosom hrane, tako da ćete znati koje namirnice bi trebalo da izbegavate.
(foto:favim.com)
Izvor: žena.hr
