Izvor: S media, 07.Dec.2009, 22:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
4 jasna signala da se loše hranite
Nisu uvek stres i vremenske prilike krivi za to što ste nervozni ili ne možete da se koncentrišete na posao. Razmislite da li bi trebalo nešto da promenite u svom jelovniku, jer su pomenute tegobe u velikom broju slučajeva posledica nepravilne ishrane.
Ako imate problema sa koncentracijom, obevezno doručkujte. Mozak mora da primi porciju glukoze da bi dobro funkcionisao
1. Nervoza
Razlog: Mali unos ugljenih hidrata
Istraživači s Tehnološkog >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << instituta u Masačusetsu otkrili su da smanjeni unos ugljenih hidrata može da smanji nivo serotonina, koji utiče na dobro raspoloženje.
Rešenje: Jedite što više integralnih namirnica u svakom obroku. Ugljeni hidrati smiruju jer održavaju nivo šećera u krvi.
2. Slaba koncentracija
Razlog: Verovatno preskačete doručak.
Istraživači s Univerziteta u Bristolu otkrili su da ljudi koji izbegavaju doručak imaju problema s koncentracijom u toku rada, pogotovu u kasnijim časovima. Kada se probudimo, moramo da obradujemo naš mozak glukozom ili nečim slatkim da bi funkcionisao.
Rešenje: Jedite u prvih sat vremena posle buđenja. Mislite da je rano? Pa ako je tako, pojedite bar jabuku.
3. Problemi sa probavom
Razlog: Unosite malo namirnica bogatih vlaknima ili ne podnosite mlečne proizvode.
Rešenje: Poboljšaćete stanje vašeg organizma ako pojedete 35 g žitarica, povrća i voća dnevno. I dalje se ne osećate dobro? Onda upotpunite dijetu mlekom i sirom.
4. Opadanje kose
Razlog: Malo kalorija u ishrani. Ako unosite manje od 1.800 kalorija dnevno, lišavate se energije i hranljivih sastojaka koji su neophodni za regeneraciju ćelija kose.
Rešenje: Nikad ne unosite ispod 1.800 kalorija dnevno. Sve manje od toga može da šteti vašoj kosi i mišićima. Ubitačne dijete neće vas rešiti masti.
Sandra Subotin, Foto: DREAMSTINE,
Izvor: Žena blic
