Izvor: Radio 021, 26.Okt.2014, 23:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Znakovi da ste dehidrirali
Kada je u pitanju hidratacija organizma, svaki stručnjak će se složiti sa tim da manjak vode u organizmu može da napravi ozbiljne zdravstvene probleme.
Oni koji redovno vežbaju bi pre svih trebalo da obrate pažnju na količinu tečnosti koju unose u organizam. Još veća opasnost leži u tome što često nismo ni sveni da smo dehidrirali. Pogledajte koja su tri najčešća znaka da ste dehidrirali.
IMATE ČESTE GLAVOBOLJE
Vaše telo konstantno gubi tečnosti, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << a sa njim i esencijalne soli, kao što su natrijum i kalijum. Kada se to desi, menja se hemijski sastav vaše krvi, a mozak je izuzetno osetljiv na to, jer manje kiseonika dopire do njega. Zbog toga se onda javljaju glavobolje. Što ste više dehidrirani, to će glavobolje biti jače i učestalije. Krvni sudovi tada počinju da se šire zbog dehidriranosti, a glavobolja postaje sve jača. Dve litre vode minimum dnevno je optimalna količina tečnosti koja vam je potrebna tokom dana.
MOKRAĆA VAM JE JAKE ŽUTE BOJE
Razlog zbog kog se ovo dešava je u tome što se u urinu nalazi visoka koncentracija štetnih materija. Kada pijete puno vode, ove materije se lako izbace iz organizma, ali kada to nije slučaj, one se zadržavaju u mokraći, pa ona ima jaču boju i miris.
IMATE ZATVOR
Kao i kod prethodne stavke, nedostatak vode onemogućava stetnim materijama da prođu kroz debelo crevo i izađu iz organizma. Zato se hrana zadržava u crevima i dolazi do zatvora.
.jpg)
