Izvor: B92, 04.Jun.2017, 11:02   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Želite da smršate? Pre "bušenja kašike" primenite ovaj savet

Lični trener Don Saladino koji trenira brojne slavne ličnosti, među kojima i Blejk Lajvli i Rajana Rejnoldsa, smatra da tajna gubitka težine nije redovno vežbanje ili smanjenje unosa kalorija, nego redovan i dovoljno dug san.

"Spavanjem vraćamo hormone u ravnotežu, što nam kasnije omogućava da optimalno funkcionišemo tokom vežbanja. Kada pravilno i dovoljno spavate imate više energije i zato ćete biti aktivniji tokom dana. Prema tome, pobrinite se da svake noći spavate >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << barem sedam sati", rekao je Saladino.

On kaže da je jedan njegov klijent svaki dan spavao sat vremena duže i da je na taj način smršao 10 kilograma.

"Pre nego što upitam za stres, način ishrane i vežbanje, sa svojim klijentima popričam o snu", rekao je Saladino.

Ipak, u slučaju da želite da izgledate poput Blejk Lajvli ili Rajana Rejnoldsa, važno je da shvatite da je san veoma bitan, ali ne i dovoljan. Zbog toga Saladino ima dodatne savete.

"Predlažem da izbegavate beli šećer i belo brašno. Bilo bi dobro i da izbegavate pšenične proizvode, kao i mlečne. Ipak, ako ne možete bez njih, barem budite umereni", kaže trener.

Nastavak na B92...