Izvor: Radio 021, 17.Okt.2015, 22:54 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zdravstvene greške koje treba ispraviti
Ukoliko želite i u četrdesetim, a i kasnije da izgledate i osećate se dobro, poslušajte ove savete.
'Kada imate 20 ili 30 godina čini se da je pred vama ceo život, ali to samo tako izgleda', objasnio je Hiter Provino, izvršni direktor kompanije Provant Health Solutions. Ali greške iz vašeg životnog stila lako vam se mogu osvetiti.
Zavisnici od mobilnog
Nedavno istraživanje bolnice Brigham & Women iz Bostona otkrilo je da plavo svetlo iz tableta, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << mobitela i ostalih naprava ometa normalan dnevni ritam tela. Ostavite svaki sat vremena svoj mobilni desetak minuta na miru. Telo će vam biti zahvalno.
Ne spavate dovoljno
Odraslim osobma (između 18 i 64 godina) potrebno je između sedam i devet sati sna. Sve ispod vodi u depresiju i rizik od moždanog udara.
Ne preskačite obroke
Ketrin Taber, doktorka iz Baltimorea apeluje da se ne preskače doručak. 'Pomaže kod gubitka kilograma, a i daje vam energiju za ceo dan'.
Jedete previše soli
Budite oprezni jer je preporučeno ostati ispod 2,300 mg po danu (1,500 ako imate visok krvni pritisak).
Pijte više vode
Ukoliko vam je mokraća tamno žuta, to je znak da treba da unosite više vode u telo.
Ne preskačite fizičke vežbe
Fizičke vežbe s godinama postaju sve važnije. Ubacite sklekove i čučnjeve u vašu fitnes rutinu i vaše kosti će vam bite zahvalne.
Više seksa
U tridesetim seks se vrlo lako može zanemariti. Mala deca, poslovne obaveze... Vratite seks na listu prioriteta, jer što ga više zanemarujete teže ćete zadržati zdrav seksualni život.
