Izvor: Mondo, 07.Apr.2018, 12:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Završava se post, umereno s mrsnom hranom
Pročitajte savet lekara kako da postepeno pređete sa posne na mrsnu hranu.
Foto: MONDO/Bojana Zimonjić Jelisavac
Danas se završava post, ali to nikako ne znači da počinje prejedanje. U praksi je, ipak, uglavnom tako. Zato lekari upozoravaju i savetuju umerenost u jelu i piću i postepen prelazak sa posne na mrsnu hranu.
Neka istraživanja i statistika pokazuju da tokom praznika pojedemo i pet puta više hrane, unesemo kalorija više >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << nego inače i da svaki četvrti građanin ima neke problema sa stomakom.
Gostujući u Dnevniku RTS-a nutricionistkinja Sanja Ćirić ukazala je da visokokaloročna ishrana, masna hrana, gazirani napici, alkoholna pića, dovode do niza zdravstvenih tegoba, kao što su mučnina u stomaku, gađenje, povraćanje.
Ona savetuje umerenost u jelu i piću i postepen prelazak sa posne na mrsnu hranu.
"Hrana treba da bude raspoređena u pet do šest obroka u toku dana, a razmak između obroka oko tri sata. Obroci treba da budu mlaki ili sobne temperature", navodi Ćirićeva.
Prema njenim rečima, važno je izbegavati ležanje posle jela kao i nošenje uske odeće u predelu oko struka.
"Savetujemo da se akcenat stavi na lakosvarljive namirnice, blage negazirane mineralne vode, sveže voće i povrće", kaže Ćirićeva.
Nutricionistkinja preporučuje dva jajeta nedeljno kod pacijenata koji nemaju medicinskih ograničenja i navodi da pacijenti koji imaju problema, treba da se predržavaju medicinske nutritivne terapije.
Ističe i da je uz sve to, neizostavna fizička aktivnost.
