Izvor: B92, 28.Jan.2015, 09:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zapisujte šta jedete
Najbolja odluka koju biste mogli da donesete početkom ove godine je da "jedete sa razmišljanjem", odnosno sa većom svešću. Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim.
Posebno obratite pažnju na to kada imate potrebu da jedete slatkiše ili grickalice. Naime, pokušajte da razlikujete fiziološke od emotivnih okidača, poput dosade, tuge ili usamljenosti, koji vas teraju da jedete. Prvi korak u gubljenju >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << viška kilograma je da obratite pažnju na potrebe organizma.
Pored toga, kada obedujete, to radite za stolom, sedeći, nikako u hodu. Isključite sve uređaje, prvenstveno TV, žvaćite polako i uživajte u ukusima, pa ćete brzo da shvatite kada ste siti i nećete se prejedati, a tako ni gojiti.
foto: flickr.com/j0sh
