Izvor: B92, 15.Jun.2012, 13:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zajednička postelja dobra za srce
Hrkanje, znojenje, krađa pokrivača... nije čudo što otprilike svaki četvrti par želi da spava u odvojenim sobama.
Kako da spavate lepo zajedno:
- Muškarci vole tvrđe dušeke jer imaju manje oblina od žena. Problem može biti rešen ako kupite dušek iz dva dela - jednog mekšeg, drugog tvrđeg.
- Ako vam deljenje kreveta deluje kao nepodnošljiva misao, ima rešenja i za to. Spavajte odvojeno radnim danima, kad je naspavanost važnija, a zajedno >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << vikendima.
- Sobna temperatura je čest problem. Najbolje spavate kad vam je mozak hladniji od tela. Koristite odvojene jorgane/prekrivače.
- Ako vaš partner hrče, zamolite ga da potraži lek. I idite pre njega u krevet. Ako ste u dubokom snu kad vam se partner priključi, njegovo/njeno hrkanje će vas manje poremetiti.
Međutim, sve više istraživanja sugeriše da deljenje postelje sa životnim partnerom može da bude dobro za vaše zdravlje.
Čak je to navedeno kao glavni razlog zašto ljudi u bliskim vezama imaju bolje zdravlje i duže žive.
Istraživači sa Univerziteta u Pitsburgu veruju da spavanje kraj nekog smanjuje nivo hormona stresa kortizola, možda zato što pojačava osećaj sigurnosti i bezbrižnosti.
Duži periodi pojačanog kortizola povezuju se sa povišenom količinom citokina - proteina koji izazivaju upale i mogu da podstaknu srčane bolesti, depresiju i autoimune poremećaje.
„Spavanje je veoma važno za zdravlje i povezano je sa srčanim i mentalnim bolestima”, kaže vodeći istraživač Vendi Troksel, vanredni profesor psihijatrije i psihologije na Univerzitetu u Pitsburgu.
„Postoji obimna literatura koja pokazuje da ljudi u braku - naročito oni u srećnom braku - imaju duže, srećnije i zdravije živote nego oni nevenčani ili nezadovoljni svojim brakom.
Deljenje postelje navodno pojačava nivo „ljubavnog hormona” oksitocina, poznatog da izaziva osećanja privrženosti.
Tradicionalno se veruje da se oksitocin luči tokom seksa, ali dr Dejvid Hamilton, naučnik koji je proučavao ulogu oksitocima u svojoj knjizi „Zašto je nežnost dobra za vas” (Why Kindness Is Good For You), kaže da je hormon povezan za maženje u krevetu i „šaputanja na jastuku”.
„Vođenje ljubavi je jedan od najpouzdanijih načina da proizvedete oksitocin kao i odlazak na spavanje u nečijem naručju ili fizičko zadovoljstvo u njegovom/njenom društvu ili razgovor u krevetu.
A oksitocin ima super-spiralni efekat - što više imate fizičkog kontata, više ćete oksitocina proizvesti što će kod vas izazvati želju za još više dodira i tako u krug... Oksitocin može da ima ovisnički karakter”.
Nedavne studije su pokazale kako ovaj hormon ima ključnu ulogu za naše zdravlje. Naučnici iz Univerzitetske bolnice u Malmeu otkrili su da on utiče na varenje.
Viši nivo oksitocina znači i bolji rad creva. Oksitocin smanjuje i upalu. Iako je zapaljenje neodvojiv deo izlečenja, previše toga može da dovede do bakterijskih infekcija ili hroničnog stresa.
Studije su pokazale i kako oksitocin može da utiče na srce.
U okviru studije sprovedene na Univerzitetu Sevrne Karoline 59 žena udatih ili u vezi zamoljeno je da vodi dnevnik o broju zagrljaja koje su primile u određenom periodu. Potom su mereni njihovi nivoi oksitocina.
One koje su imale najviše zagrljaja, imale su i najviši nivo oksitocina a najmanji krvni pritisak i puls.
Možda je iznenađenje za one koji godinama spavaju uz partnere koji hrču, škrguću zubima ili se ritaju, ali deljenje postelje može da poboljša vaš san.
U drugoj studiji doktorke Troksel, objavljene 2009, žene u dugogodišnjim stabilnim vezama bi brže zaspale i manje se budile u toku noći od žena samica.
Zanimljiv zaključak, ako se uzme u obzir da su muškarci nemirniji spavači od žena, prema prof. Džimu Hornu, direktoru centra za proučavanje sna na Univerzitetu Lafborou. „U našem istraživanju ispostavilo se da je najčešći uzrok poremećenog sna - partner u krevetu”, kaže Horn.
„Uprkos tome, ako je muškarac odsutan iz kreveta, žena bi se pomerala više nego obično, pa bi opet imala narušeni san.
Iako joj je njen partner smetnja kad je tu, čak i kad nije njen san je bio narušen”.
Žene imaju više koristi od deljenja postelje nego muškarci, kaže dr Džejson Elis, psiholog i direktor Centra za istraživanje sna u Nortumbriji.
„Te koristi su više psihološke nego fiziološkke, ali i pored toga, žene koje smo proučavali prijavile su da su bile svežije i bolje raspoložene posle noći prospavane sa partnerom, nego muškarci”.
Međutim, koristi zajedničke postelje javljaju se samo ako ste u srećnoj vezi - i ako možete da podnesete da uopšte nekim delite krevet.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
Zajednička postelja dobra za srce
Izvor: medio.rs, 15.Jun.2012
Hrkanje, znojenje, krađa pokrivača.. nije čudo što otprilike svaki četvrti par želi da spava u odvojenim sobama.
