Izvor: B92, 23.Feb.2011, 03:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Zagrevanje ne sprečava povrede
Vrhunski atletičari kakav je svetski šampion Husein Bolt uglavnom se istežu pre početka trke. Međutim, naučnici veruju da zagrevanje pre trčanja ne sprečava rizik od povreda.
Ako ste već navikli da se istežete pre džogiranja, nemojte iznenada prestati. Naučnici smatraju da se ipak možete povrediti ako promenite navike.
Poslednja studija obuhvatila je 2.729 atletičara koji trče više od 15 km nedeljno. Podeljeni su u dve grupe – one koji se istežu >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i oni koji bez ikakvog zagrevanja počinju sa trčanjem.
Ispitanici iz "istezačke” grupe zagrevali su kvadriceps (najveći mišić na prednjem delu butine) i zadnju ložu.
Ceo proces trajao je između tri i pet minuta neposredno pre početka trčanja.
Stručnjaci su naposletku zaključili da istezanje pre trčanja ne sprečava, ali ni ne uzrokuje povrede.
Zapravo, najvažniji faktori rizika su istorija povreda ili povrede u poslednja četiri meseca, veći indeks telesne mase i promena navika prilikom rekreacije.
Najčešće povrede vezuju se za prepone, članke i kolena, ali ne postoji značajna razlika u stopi učestalosti povreda nekog posebnog dela tela između atletičara koji se istežu i onih koji to ne čine.
