Izvor: B92, 08.Jul.2014, 09:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vreme je da prestanete da verujete u ove mitove
Mislite da vam je zbog godina dovoljno svega šest sati sna? Pijete nekoliko vrsta multivitamina i mislite da time činite uslugu svome telu ili pak nadu polažete u vitamin C – vreme je da prestanete da verujete te mitove.
Čini se da s povećanjem informacija o ljudskom telu i zdravlju, uporedo rastu i zdravstveni mitovi u koje sasvim neopravdano veruje veliki broj ljudi. Evo u koje mitove ne bi trebalo više da verujete.
Mit: Tinejdžerima trebaju ogromne količine >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << sna, ali čim navršimo dvadesetu, sasvim nam je dovoljno šest sati sna.
Istina: Ne postoji čarobni prekidač koji se uključuje onog trenutka kada navršite 19 godina i 364 dana. Način i navike spavanja, kao i po pitanju svega drugog, menjaju se postupno. Ako uočite da ne spavate tako čvrsto i dugo kao u srednjoj školi, ne valja odmah pretpostavljati da je to zato što starite i da je to savršeno normalno. Uobičajeno se smatra da promene u spavanju odgovaraju promenama u zdravstvenom stanju – samo zato što imate 30 godina ne znači da biste trebali bolje da spavate od nekoga s 40 godina niti biste trebali lošije da spavate od nekoga s 15 godina. Naučnici iz klinike Mejo smatraju da količina sna varira od osobe do osobe, a normalno je da je odrasloj osobi potrebno sedam do osam sati sna, a nekim pojedincima je potrebno i do devet sati sna.
Mit: Vaginalni mirisi ukazuju na to da nešto nije u redu.
Istina: većina vaginalnih mirisa je sasvim normalna pojava, a ti mirisi se menjaju s obzirom na razdoblje menstrualnog ciklusa. Zato, ideja da čista i “normalna” vagina nema nikakvog mirisa, nije razumna. Često pranje i ispiranje se u ovome slučaju može činiti kao dobra opcija - osim što je potencijalno opasno, to neće dati nikakve dugoročne promene. Normalni mirisi obično potiču iz vaginalne flore, odnosno bakterijske populacije koja se meša sa znojem, promena u hormonima koje mogu biti prouzrokovane pilulama za kontracepciju, pa čak i seksom. Ponekad izrazito snažan miris može biti znak bakterijske vaginoze ili vaginitisa, ali mnoge druge infekcije ne uzrokuju neugodan miris, pa miris često ne mora biti indikacija neke bolesti. Ako ipak sumnjate da nešto nije u redu, najsigurnije je proveriti kod ginekologa.
Mit: Potrebno je svakodnevno popiti mali milion multivitamina.
Istina: Broj prodatih multivitamina raste, kao i broj njihovih potrošača. Međutim, nova istraživanja pokazuju da većina tih dodataka prehrani ne sprečava hronične bolesti i da njihova upotreba nije opravdana, a neki stručnjaci navode da bi ih čak trebalo izbegavati. Doktor Eliseo Gualjar, jedan od autora studije, navodi pak da je najbolji izbor zdrava i uravnotežena prehrana, dok su vitamini dokazivo korisni u nekim specifičnim slučajevima, poput trudnoće. Osim toga, ni jedna studija ne dokazuje da uzimanje vitamina uverljivo sprečava rak ili neke hronične bolesti, a njihov učinak u nekim situacijama može biti čak i štetan jer jedan dodatak ishrani može sadržavati mnogo puta veću količinu vitamina od one koja se nalazi u normalnoj prehrani.
Mit: Srž dentalne higijene je čišćenje zuba.
Istina: Naravno, čisti zubi su vrlo važan segment, ali to je samo vrh ledenog brega kada je u pitanju održavanje oralnog zdravlja koje može sprečiti brojne druge zdravstvene probleme. Za vreme pranja zuba ne uklanjaju se samo ostatci hrane, već se i stimulišu desni koja se masiranjem četkicom održavaju zdravim. Istraživanja pokazuju vezu između upaljenih, nezdravih desni i bolesti srca. Premda su ta istraživanja još uvek na samom početku, važno je imati na umu da je zdravlje desni krucijalno po pitanju celokupnog oralnog zdravlja.
Mit: Vitamin C može gotovo sve izlečiti.
Istina: Daleko od istine – sveobuhvatna studija sprovedena prije nekoliko godina nad 11 hiljada ljudi pokazala je da su osobe koje uzimaju vitamin C jednako otporne, odnosno neotporne, na prehladu kao i osobe koje ga ne uzimaju. Međutim, ista studija pokazala je da prehlada kod osoba koje uzimaju vitamin C ipak nešto kraće traje.
Mit: Postoji čitav niz načina detoksikacije tela, od kristala do raznih sokova, a detoksikacija je jednostavno potrebna.
Istina: Poslednjih nekoliko godina detoksikacija je postala pravi hit, a mnogi troše tone novca na brojne moderne metode detoksikacija. Međutim, činjenica je da je to sve nepotrebno jer ljudsko telo već dolazi s ugrađenim sistemom za detoksikaciju, a to je vaša jetra. Jetra naime, radi zajedno s bubrezima, debelim crevom pa čak i kožom, pomoću kojih se toksini izlučuju iz tela. Kako bi vaše telo pravilno vršilo prirodnu detoksikaciju, sve što treba da učinite jeste da pijete dovoljno vode i jedete namirnice bogate kalcijumom, folnom kiselinom, vitaminom B3, B6, B12, A, C i E, a telo će proces detoksikacije odraditi samo.
Foto: Image courtesy of Piyachok Thawornmat / FreeDigitalPhotos.net
.jpg)
