Izvor: Vesti-online.com, 20.Mar.2010, 06:32   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vožnjom bicikla do savršene figure

Upotreba sobnog bicikla je dobar kardio trening koji sagoreva masnoće, gradi mišiće i najvažnije od svega, ne porizvodi stres sa kojim se telo susreće kada stopalo udari u čvrsto tlo, kao kod trčanja.

Kad je reč o gubljenju kalorija - žena teška 60 kilograma može da sagori i do 473 kalorije u sat vremena okretanja pedala umerenim tempom.

Ako prebaci u višu brzinu, recimo između 23 i 26 km/h, može da sagori i do 591 kalorije za sat vremena vožnje. Peta brzina, >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << odnosno vožnja od 32 km/h, pomoći će da izbubite 1.000 kalorija!

Okretanje pedala takođe učvršćuje noge, što je, uz dolazak proleća i očekivanje sve toplijih dana, razlog da požurite sa korišćenjem bar sobnog bicikla.

Ako okrenete pedale 5.400 puta na sat možete da učvrstite kvadricepse i mišiće listova - mišiće koje primećujemo kada žena nosi mini suknju i visoke pete!

Ako hoćete da vozite biciklu najpravilnije i sa što je moguće više efekta, poslušajte savet stručnjaka koji kažu da pokušate da napravite savršeni krug. Znači, kvadricepsima najpre stiskajte prema napred, a zatim prema dole. Vucite unazad mišićima zadnje lože, kao da brišete blato s prljavog đona, a koristite listove za povlačenje prema gore.

Nastavak na Vesti-online.com...