Izvor: Studnel.com, 05.Nov.2015, 21:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vitamini B kompleksa
U ovu grupu vitamina spadaju: vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B11 i vitamin B12. Ova grupa značajna je za funkcionisanje našeg organizma zbog toga što utiče na bolje raspoloženje, koncentraciju, uspešna je kod lečenja anemije, tj. malokrvnosti zbog velike apsorpcije gvožđa.
Vitamini B kompleksa su bitni za varenje, štite jetru, obnavljaju ćelije, >> Pročitaj celu vest na sajtu Studnel.com << učestvuju u varenju masti i ugljenih hidrata i slično. Ovi vitamini utiču i na zdravlje kose, kože, noktiju i čine ih jačim i lepšim, podstiču njihov rast. Takođe su uspešni i u slabljenju predmenstrualnih bolova.
Foto: www.svezabebe.com
Vitamin B6 (ili piridoksin) nalazi se u sledećim namirnicama: jajima, lososu, bananama, spanaću, žitaricama... U slučaju nedostatka ovog vitamina mogu se javiti umor, crevne tegobe, potištenost.
Vitamin B3 (ili niacin) može se pronaći u ovim namirnicama: kikirikiju, zelenom voću, tunjevini, piletini. Nedostatak ovog vitamina može da dovede do depresije, psihičkih oboljenja, mršavljenja, vrtoglavice.
Vitamin B2 se unosi u organizam kroz mleko, brokoli, spanać. On je značajan zbog razgradnje ugljenih hidrata i masti, a njegov nedostatak se najpre primećuje na noktima, koži i kosi.
Izvori: adiva.hr, pansport.rs, poincare.rs.
vitaminib6b11b5energijaraspolozenjezdravljebrokolimlekolosos
