Izvor: B92, 04.Jul.2013, 21:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Više vežbajte, bićete sitiji
Vežbe visokog intenziteta mogu smanjiti apetit kod ljudi, pokazala je jedna studija.
Istraživači su otkrili da gojazni muškarci pojedu oko 200 kcal manje posle naporne vežbe, nego onda kada odmaraju.
Neke studije su pokazale da vežbe visokog intenziteta suzbijaju apetit i menjaju hormone koje regulišu glad i osećaj sitosti, a novo istrživanje pokazalo je da efekti variraju u zavisnosti od vrste vežbanja.
Studija objavljena u Međunarodnom žurnalu >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << o gojaznosti, koju je sproveo Aron Sim, apsolvent Univerziteta u Zapadnoj Australiji sa kolegama, obuhvatila je 17 gojaznih muškaraca koji su želeli da učestvuju u četiri polučasovne ture vežbi: u jednoj su se odmarali, a u ostalim su vozili sobni bicikl različitim intenzitetom.
Umereno vežbanje obuhvatilo je kontinuiranu vožnju, dok su intenzivnije podrazumevale smenjivanje brze vožnje i sporog okretanja pedala.
Posle svake ture vežbanja, muškarci su uzimali tečni obrok koji je imao 267 kcal. Zatim, oko sat vremena kasnije, istraživači su ponudili učesnicima ovsenu kašu i rekli im da jedu dok se ne osete “prijatno sitim”.
Muškarci su jeli značajno manje kada su imali intenzivne vežbe, u poređenju sa onim periodima kada su se odmarali, ali i kada su umereno vežbali.
Muškarci su uneli 764 kcal posle odmaranja, 710 kcal posle umerenog vežbanja, 621 kcal posle intenzivnog treninga, a 592 posle treninga veoma visokog intenziteta.
Takođe, muškarci su jeli manje i dan posle intenzivnih vežbi.
Iako studija pokazuje jasne dobrobiti vežbanja, iz nje se ne može zaključiti da li vežbe visokog intenziteta dugoročno utiču na gubitak kilograma.
Dejvid Stensel, istraživač Univerziteta Lafborou u Velikoj Britaniji, koji je proučavao uticaj vežbanja na unos hrane, upozorava da je reč o studiji manjeg obima i da je potrebno ponoviti je više puta, kako bi se izvukli pouzdani zaključci.
