Izvor: S media, 21.Mar.2011, 19:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe za gornji deo tela
Uradite svakog dana nekoliko vežbi uz čiju ćete pomoć za samo nekoliko nedelja zategnuti i definisati bicepse, tricepse, gornji deo grudi i leđa.
Zgibovi
Iako možda nemate kod kuće horizontalno postavljenu šipku, možete da je lako pronađete na školskim i dečijim igralištima. Raširite ruke tako da su vam u širini ramena i napravite tri serije od po pet zgibova. Na taj način vežbate celi gornji deo tela, ali najviše leđa.
Sklekovi
>> Pročitaj celu vest na sajtu S media << />
Dovoljno je pet puta po pet sklekova. Ako ruke stavite uže, onda vežbate grudi, a ako ih namestite šire, stavljate veće opterećenje na tricepse.
Tegovi
Sedite na klupu, u svaku ruku uzmite teg, podignite ruke ka grudima, pa ih gurajte od tela (kao da nekog gurate od sebe). Na taj način jačate bicepse.
(She.hr)
