Izvor: B92, 02.Avg.2010, 16:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbe - najbolja dijeta
Mada zvuči staromodno, lekari kažu da je najbolji način za gubljenje telesne težine - manje jela i više vežbanja. Ali za žene srednjih godina ili starije, stručnjaci navode da je jedan sat vežbanja dnevno neophodan samo za održavanje telesne težine. Što je žena teža, mora više da se potrudi u gubljenju kalorija.
Svetska zdravstvena organizacija saopštila je da više od milijardu odraslih osoba na našoj planeti ima prekomernu težinu dok je najmanje 400 miliona ljudi >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << gojazno.
Život jednostavno nije pravedan. Biološki, žene imaju više telesne masti od muškaraca. Njima je potrebno manje kalorija nego muškarcima. Za većinu žena i muškaraca, uklapanje jednog sata umerenog vežbanja u već grozničav dan je veoma teško, ako ne i nemoguće.
Ali za mnoge žene, većina sati tokom dana već je popunjena punim radnim vremenom i porodičnim obavezama. Na kraju dana, bar kada je reč o Amerikankama, nisu previše raspoložene za spremanje prave večere, pogotovo kad je brza hrana toliko dostupna - ali i loša po telesnu težinu.
Međutim, neke žene koje posećuju teretane u Bostonu u anketi časopisa "Women's Health", tvrde da su voljne da uklope jedan sat vežbanja u svoj dan.
"Rado bih to uradila ako će to održavati moju težinu i sačuvati moje zdravlje", izjavila je izvesna Džejn Devern, dok Džena Holms tvrdi da je "spremna da se baci na vežbe - ali samo da bi održavala idealnu težinu".
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti u SAD navode da je procenat prekomerno gojaznih Amerikanaca porastao 60 odsto između 1991. i 2000. godine. Svetska zdravstvena organizacija navodi da je više od milijardu odraslih u drugim zemljama u istom stanju.
I dok svakog dana pojavljuju novi saveti kako izgubiti kilograme, nova istraživanja u SAD bavila su se taktikom kako žene srednjih godina i starije održavaju normalnu telesnu težinu, a ne drže dijetu.
"Ustanovili smo da su fizičke aktivnosti delotvorne u kontrolisanju telesne težine među ženama koje su počele sa normalnom telesnom masom", izjavila je doktorka Min Li, ginekolog-dijetetičar iz Ginekološke klinike "Brigam" u Bostonu.
Ona je, s grupom kolega, proučavala podatke o 43.000 žena prosečne starosti 54 godine. Tokom perioda od 13 godina, žene su bile podeljene u tri grupe. Prva grupa je svakodnevno vežbala po 60 minuta, druga je vežbala 30 minuta dnevno, dok je treća vežbala manje od pola sata dnevno.
"Grupe sa manje vežbanja imale su značajno više šansi da povećaju telesnu težinu u poređenju sa najaktivnijom grupom žena", istakla je MIn Li i uputila savet da bi žene sa većom telesnom težinom trebalo da nastave sa vežbanjem.
"Iako naša studija pokazuje da to možda nije dovoljno za održavanje normalne težine, dovoljno je da umanji rizik od razvoja mnogih hroničnih bolesti, uključujući srčana oboljenja, određene vrste raka i dijabetesa tipa 2", upozorila je ona.
Istraživači naglašavaju da je, iako vežbanje pomaže u prevenciji bolesti, jedini način na koji žene sa viškom kilograma mogu da ih izgube - smanjenje kalorija.
Detalji studije objavljeni su u časopisu Američkog medicinskog udruženja.
Foto: Spanishale, www.sxc.hu
