Izvor: B92, 07.Mar.2014, 11:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbama protiv gojaznosti
Najbolji efekat za srce i pluća postiže se kombinovanjem aerobnih vežbi (šetnja, plivanje, vožnja bicikla) u trajanju od oko 150 minuta nedeljno.
Dizanje tegova, sklekovi i slično angažovanje mišića eliminiše kilograme i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 kada se trenira najmanje dva puta nedeljno. Najbolji efekat za srce i pluća postiže se kombinovanjem aerobnih vežbi (šetnja, plivanje, vožnja bicikla) u trajanju od oko 150 minuta nedeljno, pišu Večernje novosti.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << />
“S obzirom na to da prekomerna telesna težina predstavlja glavni faktor rizika kod mnogih bolesti, dovoljno je da gojazna osoba smrša samo jedan kilogram pa da se rizik od dijabetesa smanji za čak 15 procenata. Vežbe su ključ uspeha uz zdravu ishranu”, poručuje dr Ričard Eliot, član istraživačkog tima.
Dizanjem tegova u teretani dobija se i fino oblikovana muskulatura i ubrzava metabolizam, ističu američki stručnjaci. Ustanovili su da kružni trening na šest do osam sprava u roku od 20 minuta sagoreva više od 230 kalorija. Za sat tako može da se izgubi više od 700 kalorija.
Osim toga, dobrovoljni davaoci krvi imaju ređe problem sa telesnom težinom, tvrde nemački istraživači sa Univerzitetskog medicinskog centra u Berlinu.
Preliminarne studije pokazale su da na ovaj način može da se reguliše visok krvni pritisak, kao i nivo šećera, a poboljšava se i nivo dobrog holesterola.
Osobe sa viškom kilograma rizikuju od pojave moždanog udara, koronarnih bolesti i dijabetesa tipa 2, naglašava vođa istraživačkog tima profesor dr Andreas Mihalsen. Osnovna terapija je, naravno, mršavljenje.
Foto: stockimages / FreeDigitalPhotos.net
