Izvor: B92, 23.Apr.2012, 16:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbajte i posle četrdesete
Prekoračili ste četrdesetu i pomalo se ulenjili. Više ne idete u teretanu, ne vozite bicikl i ne trčite. Vreme je da se ponovo aktivirate!
Da, stručnjaci tvrde da fizičkom aktivnošću možete da se bavite bez obzira na godine, pod uslovom da izaberete sport koji najviše odgovara vašoj građi i sebi odredite odgovarajući cilj.
U ovom životnom dobu redovna fizička aktivnost je najbolji način da usporite proces starenja jer dejstvo hormona počinje da slabi, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << zglobovi više nisu onako fleksibilni kao u mladosti, a mišići se lagano opuštaju.
Još ako imate višak kilograma, idealan sport za vas je plivanje, jer u vodi nećete ni osetiti da se naprežete.
Osobama starijim od 40 godina koje žele da ostanu u dobroj formi najviše odgovaraju lagane, kratke kardio-vežbe, bilo da se izvode u zatvorenom prostoru ili napolju.
Ovakve vežbe trebalo bi izvoditi bez preteranog zamaranja, najmanje dva puta nedeljno, po 20 minuta. Dakle, vozite bicikl, trčite, vozite rolere ili veslajte, ali u svemu budite umereni i ne naprežite se suviše!
Ukoliko želite da zetegnete mišiće i skinete par kilograma, savršeni su i kolektivni sportovi sa loptom, rukomet, košarka, odbojka ili fudbal, koje možete da praktikujete sa grupom prijatelja u obližnjem parku ili u teretani.
Foto: zirconicusso / FreeDigitalPhotos.net
