Izvor: B92, 26.Jul.2014, 20:56 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Večernji trening ne remeti san
Novo istraživanje pokazalo je da se osobe koje su vežbale sat i po pre spavanja su kraće budne, manje bude tokom noći i duže spavaju u dubokom snu.
Preporuka da veče nije vreme za vežbanje posle najnovijih nalaza švajcarskih naučnika sa Univerziteta u Bazelu mogla bi da “padne u vodu”. Prema njihovim zaključcima fizička aktivnost kasno uveče, ipak, ne remeti san, kao što se dosad verovalo.
U istraživanju su učestvovala 52 ispitanika prosečne starosti >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << od 19 godina.
Učesnici istraživanja su praktikovali sportske aktivnosti do oko 90 minuta pre odlaska na spavanje, posle čega je ustanovljeno da je intenzivnije vežbanje povezano s kraćim periodima budnosti, manjim šansama za buđenje tokom noći i dužim trajanjem dubokog sna.
- Verujemo da ova studija ima potencijal da rasvetli duboko ukorenjeno mišljenje i demotivaciju da uveče nikako ne treba vežbati - kaže vođa istraživanja Serž Brand sa Univerziteta u Bazelu.
Učesnici su ispunili svoju standardnu rutinu tokom ove studije i bavili se sportom od sat do sat i po vremena uveče, a završili su oko sat i po pre odlaska u krevet.
Pre odlaska na počinak, učesnici su sumirali svoje raspoloženje i nivoe apetita, kako bi se ocenilo koliko su naporno vežbali. Takođe tokom noći su praćeno pomoću sprave koja meri obrasce sna - EEG.
Oni koji su vežbali, zaspali su brže, budili su se manje puta tokom noći i duže spavali u dobokom snu, piše “Sleep Medicine”.
Izvor: Večernje novosti
Foto: Ambro / FreeDigitalPhotos.net
