Izvor: Radio 021, 29.Apr.2015, 23:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Uz ove aktivnosti lepše spavate
Svi već znamo koliko je kvalitetan san važan, ako želimo da normalno funkcionišemo tokom celog sledećeg dana.
Ukoliko imate problema sa snom, evo nekoliko jednostavnih trikova kako da to promenite.
1. Kafa
Vaša poslednja šolja kafe bi trebalo da bude ispijena u dva popodne. Naime, prosečnoj osobi potrebno je 5-7 sati da bi se telo oslobodilo samo pola unesenog kofeina. 10 sati potrebno je za 75 odsto. Ispijanje kafe kasnije tokom dana može poremetiti >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << vaš san.
2. Omiljene aktivnosti
Verujemo da se često tek uveče opuštate uz omiljene aktivnosti, kao što su čitanje ili gledanje serije. No, umesto toga, pokušaj sve takve aktivnosti da prebacite za ujutru. Na taj način imaćete čemu da se radujete ujutru. Epizoda omiljene serije uz jutarnju kaficu ne zvuči nimalo loše, zar ne?
3. Čišćenje
Bolje ćete spavati na sveže opranoj i mirišljavoj posteljini.
4. Utoplite noge
Opšte je poznato da bolje spavamo u hladnijim prostorijama, jer se naša telesna temperatura mora smanjiti, kako bi zaspali. A kada je temperatura preniska, i naše ruke i noge su hladne, što dovodi do sužavanja krvnih sudova i zadržavanja topline u telu. Tople čarape su rešenje problema i dobar način da podstaknete brži san.
